KUTCH ગુરુ શિવકૃપાનંદ સ્વામી વિશ્વ યોગ દિવસ સંદર્ભે કચ્છમાં આવ્યા

પાછળનો યોગ

પાછળની સમસ્યાઓ એ આધુનિક વ્યક્તિ માટે એક વાસ્તવિક શાપ છે જે થોડું ચાલે છે અને તેની કિંમત પણ ઓછી છે. અમે નરમ પર બેસવાનું પણ પસંદ કરીએ છીએ, પરંતુ તે આપણા પાંચમા મુદ્દા પર નહીં , પરંતુ આપણા મનપસંદ આર્મચેર અથવા સોફા પર, સેક્રમને તાણવા અને નીચલા પાછળના ભાગને ગોળાકાર કરીએ છીએ. દિવસ અને રાત આપણે આપણા પીસી સ્ક્રીનોની સામે સવાલ ચિન્હના વિરામચિહ્નોનું assભુ ધારણ કરીને ધ્યાન કરીએ છીએ.

પાછળનો યોગ

આ બધાંનું પરિણામ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સમસ્યાઓનો એક રસદાર કલગી છે, જ્યારે નિદાન કરતી વખતે કયા ડોકટરો એક જ વસ્તુની સલાહ આપે છે - યોગ કરવા.

યોગના પ્રથમ પાઠની મુલાકાત લીધા પછી, તમે વિવિધ આસનો અને આસનોથી ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો. એવું લાગે છે કે તે બધા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તમારે ફક્ત તંદુરસ્ત અને સીધી પીઠની જરૂર છે. પરંતુ શરીરનો આ ભાગ શરીરના બાકીના ભાગોથી એકલતામાં રહેતો નથી, તેથી તમારે ડ doctorક્ટરએ જે આદેશ આપ્યો છે તે કરવું પડશે, અને માર્ગદર્શક - બતાવ્યું છે.

લેખની સામગ્રી

કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનું કારણ શું છે?

કરોડરજ્જુ ફક્ત માનવ શરીરનો પાયો અને ટેકો નથી, પણ કરોડરજ્જુનો એક પ્રકારનો સંગ્રહ છે, જે શરીરના આરોગ્ય અને સંપૂર્ણ પ્રભાવ માટે જવાબદાર છે.

સ્વસ્થ અને શાંત સ્થિતિમાં, કરોડરજ્જુ પ્રચંડ ભારનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ છે, જ્યારે સહેજ નકારાત્મક પરિબળો તેની વળતર ક્ષમતાને નબળી બનાવી શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, હર્નિઆસ જે વર્ટેબ્રે, તેમજ teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ વચ્ચે થાય છે, આંતરિક અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે, લોહીની સપ્લાયમાં બગાડ કરે છે.

યોગ્ય મુદ્રામાં મજબૂત અને રચના કરવા માટે યોગ વર્ગોના સંકુલનો હેતુ નીચેના પ્રભાવોને પ્રાપ્ત કરવાનો છે:

  • કરોડરજ્જુને ખેંચીને, જે તેની આસપાસના સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે;
  • મજબૂત બનાવવું, એટલે કે, સાચી દિશામાં રાહત અને સ્થિતિસ્થાપકતાનો વિકાસ. આ પ્રકારના આસનો કરોડરજ્જુના સ્તંભના કેટલાક ભાગો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
  • આરામ, જેમાં તમામ કસરતો પૂર્ણ કર્યા પછી કરોડરજ્જુની સામાન્ય સ્થિતિનો વિચાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, નર્વસ સિસ્ટમ પણ આરામ કરે છે, જે પીડા સંવેદનાની તીવ્રતાને ઘટાડે છે.

કરોડરજ્જુ માટેના પ્રયાસો, યોગમાં અસ્તિત્વમાં છે

મુખ્ય કસરતો ટ્વિસ્ટ, વારા અને ડિફેક્શન્સ છે, જે ફક્ત કુશળતાથી અથવા અનુભવી માર્ગદર્શકની દેખરેખ હેઠળ કરી શકાય છે. તેનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છેstrengthening ઘણા મજબૂત દિશાઓ અને યોગશાળાઓ છે.

< સૌથી સરળ કસરતો ફ્લોર પર પડતી વખતે કરવામાં આવતી crunches છે. તેઓ ખૂબ નમ્ર રીતે પાછળ અને આગળના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતાને સમાયોજિત કરે છે, જે કરોડરજ્જુના કાંચળીમાં શામેલ છે.

યોગ્ય રીતે એક્ઝેક્યુટ કરેલા બેકબેન્ડ્સ એ સમગ્ર સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા અને સામાન્ય કરવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે, તેમજ સ્નાયુ તણાવને દૂર કરવાનો એક ઉત્તમ રીત છે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સંચિત થાય છે. કરેલા મેનિપ્યુલેશન્સનું પરિણામ આ હશે: ખુશખુશાલતા, જીવનશક્તિનો વધારો, સુધારેલો મૂડ અને ખુશખુશાલ.

ફક્ત નિષ્ણાત પર વિશ્વાસ કરો!

કરોડરજ્જુ માટેના સરળ આસનો પણ કોઈ માર્ગદર્શકની હાજરી વિના અથવા શક્ય ઇજાઓને અટકાવવાના મૂળ સિદ્ધાંતોની પૂર્વ ઓળખાણ વિના ન કરવા જોઈએ. આ વ્યવહારમાં, સંવાદિતા અને ઉપચાર પ્રાપ્ત કરવા માટે, દરેક ચળવળના અર્થ અને સારને સમજવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

માસ્ટરની સલાહથી સહેજ વિચલનની કિંમત માત્ર કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને ખેંચાતો જ નહીં, પણ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને ચપટી પણ કરી શકે છે અને તેનાથી પણ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

યોગ કરોડરજ્જુના આરોગ્યને કેવી અસર કરે છે?

આ પ્રશ્નના જવાબની શરૂઆત એ છે કે યોગ વર્ગની પાછળના ભાગમાં નહીં, પરંતુ આખા શરીર પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. સ્ત્રીરોગવિજ્ologicalાનવિષયક અને અંતocસ્ત્રાવી પ્રકારનાં રોગવિજ્ologiesાન માટે પણ આ પ્રકારની રમત સૂચવવામાં આવે છે, જ્યારે ઝેરને દૂર કરવું, કિડની, હૃદય, શ્વસન અથવા વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સની કામગીરીમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે.

કરોડરજ્જુને સુધારવા માટે, standingભા આસનો કરવાનું વધુ સારું છે, આ દરમિયાન તમારે પગ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુ એક સાથે તાણ થાય છે તેની ખાતરી કરવાની જરૂર છે. આવી તાલીમનું પરિણામ એ પાછલું હશે જે ને કામના સ્થળે બેસીને અથવા પરિવહનમાં લાંબા સમય સુધી toભા રહેવાની જરૂરિયાતને જવાબ આપશે.

સૌથી સલામત અને સૌથી અસરકારક આસનો

પ્રેક્ટિસિંગ માર્ગદર્શકો મોટાભાગે નીચેની કોમ્પ્લેક્સ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે બનાવાયેલ આસનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે:

  • બિલાડીની સ્થિતિ , જેને માર્જરિયાસન પણ કહેવામાં આવે છે. કરોડના માટે રચાયેલ આ યોગ આસન દરમિયાન, તમારે બધા વિભાગનો ઉપયોગ કરીને, એકાંતરે શરીરના આ ભાગને ગોળાકાર અને વાળવાની જરૂર છે. આ પીઠના દુખાવાની લાગણીને દૂર કરવામાં અને તે જ સમયે પેટની પોલાણમાં સ્થિત અવયવોને મટાડવામાં અને મજબૂત બનાવવા માટે મદદ કરે છે;
  • તીડ પોઝ અથવા સલાભાષણ. તે ધીમે ધીમે થવું જોઈએ, તેના કરોડરજ્જુથી શરૂ કરીને અને કટિ ભાગ સાથે સમાપ્ત થતાં, સમગ્ર કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. પરિણામે, બધા સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, કટિનું ક્ષેત્ર મજબૂત બને છે;
  • સ્ટોર્ક પોઝ અથવા પદખાસ્તાન. આ ખેંચાય છેe કરોડના વળાંકમાં તેનું પરિણામ બતાવે છે;
  • lંટની સ્થિતિ અથવા ઉત્તરાસણા. તે લગભગ સમાન અસર ધરાવે છે, વળાંક સુધારે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે;
  • માછલી રાજાની સ્થિતિ અથવા અર્ધ-મત્સ્યેન્દ્રસન. તેનો હેતુ પાછળની બિન-આવશ્યક વળાંક સામે લડવું, કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ વિકસાવવા અને કરોડરજ્જુમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાનો છે.

એ નોંધવું યોગ્ય છે કે બાળકોમાં કમરની સમસ્યાઓ અટકાવવા અને તેને દૂર કરવા માટે યોગ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

બાદમાં ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જે સ્કૂલ ડેસ્ક અને વ્યક્તિગત પીસી મોનિટર પર બેસવાનું પરિણામ છે. કેટલીકવાર યોગ ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા અને ઉપચારાત્મક સારવાર, તેમજ પરંપરાગત ઉપચારીઓની સલાહને બદલી શકે છે.

ચહેરા પાછળનો ચહેરો, ભાગ 27 I કાજલ ઓઝા વૈદ્ય I ઓડીઓ બુક I Kaajal Oza Vaidya Latest Book

ગત પોસ્ટ ખભા પર હાથથી બનાવેલ કેપ - કપડામાં તમારું વિશિષ્ટ હાઇલાઇટ
આગળની પોસ્ટ સલાડ શણગાર