નરેન્દ્ર મોદી 2019 ચૂંટણી અને ખેડૂતોનું દેવું માફ કરવા અંગે શું બોલ્યા?

ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે - સવાર કે સાંજ?

દુનિયાની સૌથી ખરાબ લાગણીઓમાંની એક એ છે કે તમારી જાતને પલંગમાંથી ખેંચીને, પોશાક પહેરવો જોઈએ અને ભાગ લેવો જોઈએ. નિંદ્રા પ્રેમીઓ વિશ્વભરમાં પૂછે છે: તમારે સવારે કેમ દોડવું જોઈએ? શું હું હજી પણ નિદ્રા લઈ શકું? જો કે, ત્યાં અન્ય લોકો પણ છે જેઓ સવારે 4.30 વાગ્યે પથારીમાંથી કૂદી પડે છે, અને તેમની પાસે સૂત્રધાર સાથે 10 કિલોમીટરના ઉત્પાદક દોડ માટે બધું તૈયાર છે - સવાર એ ખસેડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે!

પરંતુ, મોટાભાગે, આ ફક્ત એક વ્યક્તિગત પસંદગી છે અને સવારે અથવા સાંજે ખરેખર ક્યારે ચલાવવું વધુ સારું છે તે બંને દોડવીરોને ખબર નથી.

લેખની સામગ્રી

ચલાવવું ક્યારે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?

સવારે અથવા સાંજે - ઘણા લોકો પાસે આવા પ્રશ્ન ફક્ત એટલા માટે હોય છે કારણ કે પરો .િયે પ્રથમ દોડ નર્ક જેવું લાગે છે. તેથી, જ્યારે આરોગ્ય માટે સવારે અથવા સાંજે ચલાવવું વધુ સારું છે ત્યારે તે શોધવાનું યોગ્ય છે. બધા વૈજ્ .ાનિક અને તબીબી પુરાવાઓ અનુસાર, સવારમાં જોગિંગ એ સૌથી ખરાબ વિકલ્પ છે.

ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે - સવાર કે સાંજ?

શરીરને નરમાશથી જાગૃત કરવાની જરૂર છે, અને તીવ્ર નબળાઇ અને તાણ નથી. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે શરીરને ઇજા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે, સવારમાં સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક થવાનું જોખમ છે. આ પરાધીનતાનું કારણ સરળ છે: બધા સાંધા રાતોરાત ઠંડુ થાય છે, સ્નાયુઓ અને રક્ત વાહિનીઓ આરામ કરે છે. જો તમે કોઈ પણ કારને ગરમ એન્જિન વિના ટ્રેક પર ચલાવતા હો, તો તમે તેને સરળતાથી તોડી શકો છો. નિષ્ણાતો માને છે કે તમારે સવારમાં હળવા અને નરમાશથી દોડવાની જરૂર છે, જેથી તમારા શરીરને ખેંચાવા અને ગરમ થવાનો સમય મળે. પરંતુ નિયમિત જોગિંગથી, ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે, અને નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે - શરીર સવારની વર્કઆઉટની આદત બને છે.

જ્યારે સવાર અને સાંજ યોગ્ય નથી, અને તમારે દિવસ દરમિયાન દોડવાની જરૂર છે, તો ફક્ત વ્યક્તિગત લાગણીઓ અસરમાં આવે છે. તમારા શરીરના બાયરોઇમ્સ સાંભળો કારણ કે બપોરે દોડવું એ યોગ્ય છે. શરીર પહેલેથી જ ગરમ થઈ ગયું છે અને ગરમ થઈ ગયું છે, તે ચળવળની ઇચ્છા રાખે છે. શારીરિક તાપમાન સામાન્ય રીતે બપોરના 4-5 વાગ્યે શિખરે છે, તમે કોઈપણ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરી શકો છો.

દિવસભર પોષણ એ કામગીરી ચલાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમારે સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક લેવાની જરૂર છે. પ્રવાહીનું સેવન પૂરતું છે, જે વજન ઘટાડવા અને હાર્ટ તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સાંજે જોગિંગ એક પત્થરથી બે પક્ષીઓને મારી નાખે છે: દિવસ દરમિયાન મળતા તનાવથી રાહત આપે છે અને શરીરને તાલીમ આપે છે. એક રન પૂર્ણ એક અદ્ભુત લાગણી છે. તમે ગરમ ફુવારોથી થાકને દૂર કરી શકો છો, થોડું દૂધ પી શકો છો અને સૂઈ શકો છો. પરંતુ વૈજ્ scientistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે જે લોકો સાંજના સમયે દોડે છે તેઓ દોડવાનું છોડી જાય છે કારણ કે તેમાં વધુ ઇચ્છાશક્તિ લે છે.કામ કર્યા પછી પલંગ પરથી ઉઠીને ફરીથી ખસેડવા માટે.

ક્યારે વધુ કાર્યક્ષમ ચાલે છે?

ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે - સવાર કે સાંજ?

સવારે અથવા સાંજે ચાલી રહેલ - આ પ્રશ્નનો જવાબ વૈજ્ .ાનિકોએ 2009 માં આપ્યો હતો, જ્યારે તેઓએ હોર્મોનલ સ્તરને કારણે pm-8 વાગ્યે તાલીમ આપવાની સલાહ આપી હતી. શરીર વ્યાયામ માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં છે. કિનેસિઓલોજિસ્ટ્સે દરેક ચાલી રહેલા ચક્રમાં ટોર્ક અને મહત્તમ કાર્યમાં વધારો નોંધ્યો છે. આમ, ચાલતો સમય પ્રભાવને અસર કરતું નથી. જો કે, તાલીમ પહેલાં શરીર વધુ ગરમ કરે છે, તે વધુ સારું કાર્ય કરશે.

જો કે, કેટલાક અધ્યયનો દર્શાવે છે કે સવારે ચલાવવું એ સાંજ કરતાં વધુ સારું છે.

અહીં શા માટે છે:

  1. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડો;
  2. શરીર ઉત્સાહિત છે;
  3. દૈનિક દિનચર્યા જાળવવામાં આવે છે.

આ પરિબળો શા માટે કાર્ય કરે છે? કારણ કે તે આરોગ્ય અને શિસ્ત માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વહેલી સવારે જોગિંગ (અથવા ઝડપી ચાલવું) બ્લડ પ્રેશર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, જે સંશોધન દ્વારા પુષ્ટિ મળી છે. વિષયોનું બ્લડ પ્રેશર દિવસ દરમિયાન 10% અને રાત્રે 25% ઘટ્યું છે.

ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે - સવાર કે સાંજ?

ksર્જાને જાગૃત કરવા માટે, વર્કિંગ મૂડમાં જોડાવા માટે, લાર્ક્સને ખરેખર શરીર શરૂ કરવાની જરૂર છે, જેમ કે પુશરમાંથી. જો વજન ઘટાડવાની તાકાત તાલીમ 11 વાગ્યા પછી અથવા 4 થી 6 વાગ્યે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, તો પછી મહત્તમના 60% ના હ્રદય દરથી હળવા ચરબી બર્નિંગ સવારમાં કરવામાં આવે છે.

દોડવું હાનિકારક નથી, પરંતુ તમે ઓવરટ્રેઇન થઈ શકો છો. ઘણા અત્યંત સફળ દોડવીરો દિવસના બે વાર ચોક્કસ પરિણામો મેળવવા માટે તાલીમ આપે છે.


આહાર અને બાકીના પરિબળોનું વજન કરીને યોગ્ય શેડ્યૂલ બનાવો.

સવારે અને સાંજે દોડવું - શું હું દિવસમાં બે વાર કસરત કરી શકું છું?

પોતાને પૂછો - કેમ? વ્યવસાયિક દોડવીરો દિવસમાં બે વાર કેમ ચલાવી શકે છે? કારણ કે તેઓ વજન ઘટાડવા ઉપરાંત ચોક્કસ પરિણામ માટે તાલીમ આપતા હોય છે.

સવારે ચલાવવાની નીચેની સુવિધાઓ નોંધી શકાય છે:

  1. સવારનું જોગિંગ શાંત છે, પાટા પર ઉમટ્યા વિના અને ગરમીમાં વધારો કર્યા વિના;
  2. જો તમારે સવારની રેસ માટે તાલીમ લેવાની જરૂર છે, તો તમારે સવારે દોડવાની જરૂર છે જેથી દિવસના એક નિર્ધારિત સમયે શરીરને લોડની આદત પડે;
  3. જો તમે સવારે જોગિંગ કરવા માંગતા હો, તો તમારા શરીરને ગરમ કરવા અથવા તમારા સાંધાને ગરમ કરતા, ધીમી ગતિએ વર્તુળ ચલાવવા માટે વૈકલ્પિક જોગિંગ અને તીવ્ર ચાલવું વધુ સારું છે.

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સવાર અથવા સાંજ દોડવાનો ઉત્તમ સમય ક્યારે છે?

વૈજ્ .ાનિકોએ એકવાર કહ્યું હતું કે વજન ઘટાડવા માટે સવારે ચલાવવું વધુ સારું છે, કારણ કે સાંજે ગ્લાયકોજેનના સ્ટોર્સ ભરાઈ જાય છે, અને ઇન્સ્યુલિન ઉચ્ચ સ્તર પર હોય છે, ચરબી બળી જતા અટકાવે છે. જો કે, સંશોધન બતાવ્યું છે કે સવારે કાર્ડિયો (અથવા જોગિંગ) દિવસના બાકીના સમય માટે ચરબી બર્ન કરતું નથી.

ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે - સવાર કે સાંજ?

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દોડે છે, સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે, જેતાલીમ પછી, તેઓ પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે energyર્જા ગ્રાહક બને છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે શરીરમાં કેટલાક કાર્બોહાઈડ્રેટ મૂકો છો, તો સ્નાયુઓ વધુ કેલરી બર્ન કરવાથી વધુ મહેનત કરશે.

વૈજ્entistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે સવારના નાસ્તા પછી ભાગવું એ વર્કઆઉટ પછીના વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. જાગ્યાં પછી, શરીર ક catટબolલિઝમની સ્થિતિમાં છે, અને જો તમે તેને વધુ ભાર આપો છો, તો તે સ્નાયુઓના સમૂહ સહિત પોતાને બાળી નાખવાનું શરૂ કરશે.

અલબત્ત, વજન ઘટાડવાના સંદર્ભમાં વજન ઘટાડવા માટે - આ ઉપયોગી છે. પરંતુ લાંબા ગાળે, તમારે વજન ઘટાડવા માટે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે જેથી વજન વધે નહીં.

વજન ઘટાડવા માટે હું દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરી શકું છું?

અમેરિકન વૈજ્ .ાનિકો દ્વારા એકવાર ટૂંકી રેસનો સિદ્ધાંત પરીક્ષણ કરાયો હતો.

તેઓએ સ્વયંસેવકોને દિવસમાં ત્રણ વખત 10 મિનિટ દોડવા માટે આમંત્રણ આપ્યું, અને અંતરાલની રેસનો ઉપયોગ કરીને - seconds૦ સેકન્ડની ઝડપી દોડ અને 30 સેકન્ડ ધીમી. વજન ઘટાડવા માટે પરિણામો પ્રભાવશાળી હતા - લોકોએ ચરબી ગુમાવી અને સ્નાયુઓ જાળવી રાખી.

દોડવાનો સમય એ વ્યક્તિગત પસંદગી છે. જ્યારે તમારું શરીર સૌથી અસરકારક રીતે ચાલી શકે છે તે પસંદ કરીને અથવા તમારા તાકાત તાલીમ શેડ્યૂલને સમાયોજિત કરીને તમે પ્રયોગ કરી શકો છો.

ક્યારે દોડવું? જ્યારે તમારી પાસે તાકાત હોય.

તાકાતથી દોડવું, ખાલી પેટ પર દોડવું અને sleepંઘ વગરની રાત પછી હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો, ત્યારબાદ અતિશય આહાર અને ચરબીનો સંચય. વિચારો અને કાર્ય કરો!

WORLD OF TANKS BLITZ MMO BAD DRIVER EDITION

ગત પોસ્ટ ઓટિટિસ કારણો અને તેની સારવારની પદ્ધતિઓ
આગળની પોસ્ટ વાળ માટે લીંબુનો રસ વાપરવાની ટિપ્સ