ગાય નુ મહત્વ

જ્યારે ભૂખ એકમાત્ર રસ્તો છે: આવા આહાર દ્વારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો?

પ્રારંભિક વજન ઘટાડવાની ભૂખ હડતાલ એ એક અત્યંત જોખમી પગલું છે, અરે, અસ્પષ્ટ છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ જેઓ વજન ઉતાવળમાં અને જલ્દીથી વજન ગુમાવવા માંગે છે, દ્વારા સહારો લેવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિનું નુકસાન શું છે? લગભગ દરેક બાબતમાં. જો ઉપવાસ રોગનિવારક ન હોય અથવા પૂર્વનિર્વાહ ન હોય તો, સ્પષ્ટ રીતે આયોજિત અને ડ doctorક્ટર સાથે સંમત હોય, તો તે યુટોપિયન અને વિનાશક એક અગ્રતા છે.

લેખની સામગ્રી
> her id = "હેડર -1"> કુપોષણના જોખમો
જ્યારે ભૂખ એકમાત્ર રસ્તો છે: આવા આહાર દ્વારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો?

વજન ઘટાડવાની આવી આમૂલ પદ્ધતિઓના પાલનની રાહમાં રહેલો પહેલો ભય એનોરેક્સીયા છે. અરે, આ ભયંકર અને લગભગ અસાધ્ય માનસિક બિમારીએ ફક્ત છેલ્લા વર્ષમાં જ હજારો લોકોનું જીવન અપંગ કર્યું છે. ભૂખ હડતાલ પર ઉતરવાનો ખૂબ જ નિર્ણય હંમેશાં વિનાશક બને છે.

વિચારો - તમારા શરીરને એટલી બધી ત્રાસ આપવી શા માટે યોગ્ય છે? સૌથી વધુ તમને ગ્લોબલ ડિહાઇડ્રેશન અને થાક મળે છે. અને જો તમે ખોટી રીતે ભૂખમાંથી બહાર નીકળી જાઓ છો, તો આવક નું પાચનતંત્રના અવયવોમાં ગંભીર સમસ્યા છે. સુકા પ્રકારનું ભૂખ હડતાલ વજન ઘટાડવા માટે ખાસ કરીને જોખમી છે.

તે હજી એક રહસ્ય છે કે ચમત્કાર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ એ આ સિસ્ટમ વિકસાવી છે, અને તેના પર શું આધારિત છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ હજી પણ તેનો આશય લે છે, જેના વિશે એક વિચાર છે તેના બધા જોખમો અને મુશ્કેલીઓ. તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા હોવાથી, ઝડપી અને સક્રિય વજન ઘટાડવાની ભૂખ હડતાલ જેવા ગંભીર પગલાં વિશે તમે કદાચ પહેલાથી જ નિર્ણય લીધો હશે. તેથી, અમે તમને અસંતુષ્ટ કરીશું નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછા અમે તમને તમારી પસંદગીની ગંભીર ગૂંચવણોથી બચાવવા માટે પ્રયત્ન કરીશું.

ઉપવાસનો અધિકાર

આ કોઈ રહસ્ય નથી કે યોગ્ય પોષણમાં સંક્રમણ એ એક નિશ્ચિત અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. પરંતુ તેના પરિણામોની લાંબા ગાળાની સિદ્ધિને લીધે આપણે બધા આ પદ્ધતિને સ્વીકારતા નથી.

સાચી આદર્શ વ્યક્તિ શોધવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા છ મહિના ખર્ચવા પડશે, અને તે પછી પણ, જો પ્રારંભિક વજન ધોરણથી દૂર ન હોત. તમારા અભિપ્રાય લાદવા માટે, ભલે તે સાચું છે, અહીં કામ કરશે નહીં. સ્ત્રીઓ પોષણ ચિકિત્સકો અને ડોકટરોની વાત પણ સાંભળતી નથી, તેથી તેઓ અન્ય માહિતી સ્રોતોને સાંભળવાની શક્યતા ઓછી છે. તેથી, આજે અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે યોગ્ય ભૂખ હડતાલ જેવા શબ્દને નિયુક્ત કરો.

અલબત્ત, ભલે તમે વધુ કે ઓછા તંદુરસ્ત નિયમો અનુસાર ભૂખ્યાં છો, આ તમને સામાન્ય અને પૂર્ણ અવસ્થામાં શરીરની જાળવણીની બાંયધરી આપતું નથી. પરંતુ, ઓછામાં ઓછું, આ રીતે તમે ઓછી આડઅસરો મેળવો અને ઓછો કરોતમને સામાન્ય જોખમો જોવા મળશે કે ભૂખ માટે પ્રખ્યાત છે.

જ્યારે ભૂખ એકમાત્ર રસ્તો છે: આવા આહાર દ્વારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો?

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ભૂખ હડતાલ દાખલ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને આ તબક્કો આહારમાંથી બહાર નીકળવાના કરતાં પણ વધુ નોંધપાત્ર છે. આ તથ્ય એ છે કે તમારું શરીર ફક્ત તાણનો જ નહીં, પરંતુ આઘાતનો સામનો કરી રહ્યું છે. અને જો તમે તેને સારા પોષણમાં અચાનક પરિવર્તન તરીકે ગોઠવો છો, તો બધા અવયવો અને સિસ્ટમો તરત જ ખામીયુક્ત થવાનું શરૂ કરશે, અને ચયાપચય ધીમું થશે.

આહારમાંથી બહાર નીકળવું એ પણ મહત્વનું છે, પરંતુ તેનો હેતુ શરીરના આંતરિક સંસાધનોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા કરતાં તેના પરિણામો સાચવવાનું છે.

જો આપણે આહારમાં આવા કડક પ્રતિબંધ માટે ખરેખર સલામત વિકલ્પો વિશે વાત કરીએ, તો તેમાં 2 દિવસ સુધી વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ હડતાલ શામેલ છે. તમે તેની તૈયારીમાં તાત્કાલિક ભૂખ પહેલાં ત્રણ દિવસ અને તેમાંથી બહાર નીકળવામાં વધુ ત્રણ દિવસ પસાર કરશો. કુલ આહાર 8 દિવસનો હશે.

ઉપવાસના દિવસો તરીકે ભૂખનો અભ્યાસ કરવો તે ખૂબ ઉપયોગી છે. જો કે, તેમના દરમિયાન, ઓછામાં ઓછી ગ્રીન ટી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પોલ બ્રગ અનુસાર ઉપવાસ એ પોષણવિજ્ .ાનીઓમાં પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત તકનીક માનવામાં આવે છે. તે દર અઠવાડિયે એક ઉપવાસ દિવસ અને દર છ મહિના અથવા એક વર્ષ (તૈયારી પર આધારીત) 10 ઉપવાસ સૂચવે છે.

લગભગ બધી સ્ત્રીઓ જે વજન ઘટાડવાની આવી આમૂલ પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરે છે, તે પ્રશ્નમાં રુચિ ધરાવે છે - તમે થોડા દિવસોમાં ભૂખમરોથી કેટલું ગુમાવી શકો છો? જો તમે પાણી પર ઉપવાસ કરો છો, અને એક અઠવાડિયા સુધી કરો છો, તો વજન ઓછું થવું તે દરરોજ આશરે 800 ગ્રામ હશે (કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિને ધારીને નહીં). તે છે, અંતે તમે લગભગ 6 કિલો વજન ગુમાવશો. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન રમત અને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે શરીર અને ભાવનામાં એટલા મજબૂત છો, તો આ મૂલ્યમાં થોડા કિલોગ્રામ ઉમેરવા માટે મફત લાગે.

જ્યારે ભૂખ એકમાત્ર રસ્તો છે: આવા આહાર દ્વારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો?

વજનનો આ જથ્થો બરાબર કેમ? ભૂખ હડતાલની ખૂબ શરૂઆતમાં, તમે બધા ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ગુમાવશો (આ યકૃત અને સ્નાયુ પેશીઓમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પ્રકાર છે). તેમાં 500 ગ્રામ (અથવા 2000 કેસીએલ) કાર્બોહાઈડ્રેટ શામેલ છે. આ કિસ્સામાં, તમે લગભગ 3.5 કિગ્રા (ગ્લાયકોજેનનું 500 ગ્રામ અને સંબંધિત લિક્વિડ 3 લિટર) ગુમાવશો.

અને આ પદાર્થના સંપૂર્ણ વિભાજન પછી જ ચરબીનો વિનાશ શરૂ થશે. જેમ તમે જાણો છો, લિપિડ પેશીઓ વજનમાં સૌથી હળવી - મૂળભૂત રીતે, જ્યારે વજન ઓછું કરે છે, ત્યારે મામૂલી પાણી ગુમાવે છે અને કમનસીબે, તંદુરસ્ત સ્નાયુ પેશીઓ બળી જાય છે.

અમે નિયમો અને ભલામણો ધ્યાનમાં લઈએ છીએ

તો વજન ઘટાડવા માટે પાણીની ભૂખ હડતાલ શરૂ કરવાનો સાચો રસ્તો શું છે?

જ્યારે ભૂખ એકમાત્ર રસ્તો છે: આવા આહાર દ્વારા શરીરને કેવી રીતે ટેકો આપવો?
  • પ્રથમ નિયમ ઉપવાસમાં જવાનો છે. તેમાં પાતળા રસ (પ્રમાણ - 3/4 રસ અને 1/4 શુદ્ધ પીવાનું પાણી) સાથે ત્રણ દિવસ પીવાનું આહાર શામેલ છે. તે પહેલાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 2 દિવસ માટે હાનિકારક વસ્તુઓ અને ગુડીઝથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. શુદ્ધ સૂપ, ડેરી અને ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી, અનાજ અને સ્ટ્યૂડ શાકભાજીવાળા દૂધવાળા ઉત્પાદનો સાથે તમારા આહારને મર્યાદિત કરો;
  • ભીના ઉપવાસનો અર્થ થાય છે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું. આ કિસ્સામાં, પૂરતું વપરાશ કરવું તે ઇચ્છનીય છેગરમ પાણી;
  • જ્યારે તમે ભૂખની પ્રેક્ટિસ કરવાનું પ્રારંભ કરો છો, ત્યારે દુન્યવી ગૌરવથી દૂર રહેવું અને તણાવ ઓછો કરવો શ્રેષ્ઠ છે. જો જરૂરી હોય તો, પથારીમાં જ રહો. કામથી વેકેશન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે - ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે! કોઈપણ રીતે, વધુ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખાસ કરીને સૂઈ જાઓ;
  • કોઈપણ ભૂખ સાથે એસિડિસિસ એકદમ સામાન્ય છે. આ પ્રક્રિયા તમારા શરીર દ્વારા અગાઉ સંગ્રહિત અનામત અને તમારા પોતાના પેશીઓના સક્રિય બર્નિંગની પૃષ્ઠભૂમિની સામે બનાવવામાં આવી છે. તે બીજા દિવસે પહેલાથી જ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, અને ઉબકા, omલટી, નબળાઇ અથવા ચક્કરમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. જો તમને આ લક્ષણો લાગે છે, તો તાજી હવામાં ચાલવા જાઓ અથવા પાર્કમાં કોઈ રસપ્રદ પુસ્તક સાથે બેસો - તે મદદ કરશે;
  • એનિમાઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં - તમે ઇચ્છતા નથી કે શરીર પોષક સ્ત્રોત તરીકે ઝેરનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે, તો તમે ?;
  • જો તમને લાગે કે કોઈ નિર્ણાયક સમય આવી ગયો છે, તો ઉપવાસ બંધ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તમારે તમારા શરીર સામેની હિંસા વિના, આને યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે. વ્યવસ્થિત રીતે આહારમાંથી બહાર નીકળો - પ્રથમ રસ પર જાઓ, પછી શુદ્ધ સૂપ અને અનાજ પર જાઓ, અને પછી આહારમાં શાકભાજી, બદામ અને મશરૂમ્સ ઉમેરો;
  • 7 દિવસની ભૂખ હડતાલ પછીનું માંસ ભૂખના અંત પછી એક અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં ન ખાવું જોઈએ. અને લાંબા ગાળા સુધી તેનાથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જટિલ બિંદુ

જ્યારે ઉપવાસ ડોકટરોમાં નિર્ણાયક સમયગાળો તબક્કે બોલાવે છે જ્યારે શરીર ખોરાક વિના સામાન્ય રીતે કામ કરવાનો ઇનકાર કરે છે. કેટલાક લોકોનું શરીર એટલું સ્લેગ થઈ ગયું છે કે ભૂખની શરૂઆતના થોડા દિવસ પછી તે ક્ષણ આવે છે. એક શરતી અવરોધ દેખાય છે, જે નવી કઠોર શાસનને સ્વીકારવાનું અશક્ય બનાવે છે. આ ઉત્સર્જન પ્રણાલીની નિષ્ક્રિયતાને કારણે છે, જે ફક્ત કામ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.

નિર્ણાયક સમયમર્યાદા કેવી રીતે ઓળખવી? આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે વજન ઘટાડવાનું બંધ કરો છો (પ્રવાહી પણ). આ ઉપરાંત, થાક, ઉદાસીનતા અને શક્તિમાં ઘટાડો સ્પષ્ટપણે અનુભવાય છે. ચક્કર અને ચક્કર આવવાનું શક્ય છે (ખાસ કરીને નબળા લોકોમાં). Leepંઘમાં ખલેલ લગભગ સર્વવ્યાપક છે. ગંભીર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે જે એનેજેજેક્સ દ્વારા પણ રાહત આપી શકાતી નથી

કેટલીકવાર રક્તવાહિની તંત્રની ખામી હોય છે. જો તમને તમારામાં ઓછામાં ઓછું એક ચેતવણીનું ચિહ્ન મળે, તો તરત જ ખાવાનું બંધ કરો જ્યુસ ડાયટમાં પાછા ફરો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં ખોરાક ઉમેરો. આ કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટર પાસે જવું સ્વાભાવિક રીતે અનાવશ્યક રહેશે નહીં.

જો પહેલી વારથી જ તમે તમારી યોજનાઓની અનુભૂતિ કરવાનું મેનેજ ન કર્યું હોય, તો નિરાશ ન થશો. આગામી સમય માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવું વધુ સારું છે. દૈનિક ઉપવાસ (અઠવાડિયામાં લગભગ 1-2 વાર, ઘન આહારથી સંપૂર્ણ અથવા આંશિક ત્યાગ) નું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જેમ કે તમારું શરીર નિયંત્રણો સાથે સમાયોજિત કરે છે, તેમ તેમ તમારા માટે તમારા સાપ્તાહિક ડિટોક્સને પૂર્ણ કરવું શક્ય છે.

અને મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવી છે કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યા પછી અને ત્યારબાદ તેનાથી ખસી જવા પછી, તેમાં ફેરવવું મહત્વપૂર્ણ છેયોગ્ય પોષણ. મીઠા અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરો, તળેલા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દો, પ્રાણીની ચરબીને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત એસિડ્સથી બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

સાંજનું ભોજન ઓછામાં ઓછું રાખવું ખૂબ ઇચ્છનીય છે. રાત્રિભોજન માટે હળવા અને ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીન ખોરાક લો. નાજુક બનો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો!

ELDER SCROLLS BLADES NOOBS LIVE FROM START

ગત પોસ્ટ ડ્રેનેજ સ્લિમિંગ ડ્રિંક
આગળની પોસ્ટ સાઇટ્રિક એસિડથી કેટલ કેવી રીતે સાફ કરવી?