બાળક ન થવા પાછળ કોની ખામી? સ્ત્રી કે પુરુષ?

પગ અને જાંઘ માટે સ્લિમિંગ મસાજ

વધુ વજન એ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે સમસ્યા છે. અને બધી વાજબી સેક્સ કોઈપણ રીતે વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. અને આ પદ્ધતિઓમાંની એક પગની મસાજ છે. છેવટે, શરીરનો આ ભાગ બીજા બધા કરતા વધુ ધીમે ધીમે વજન ગુમાવે છે. તે હકીકત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે જ્યારે મોટાભાગે એવા કિસ્સાઓ હોય છે જ્યારે નીચલા શરીર ઉપલા કરતા વધુ ભરપૂર હોય છે. અને આ કિસ્સામાં પગની મસાજ એ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ છે.

લેખની સામગ્રી

આના પ્રકારનાં મસાજ સ્લિમિંગ પગ

સૌ પ્રથમ, એ જાણવાનું યોગ્ય છે કે શા માટે વધારાના પાઉન્ડ નીચલા શરીરમાં એકઠા થઈ શકે છે. શરીરની ચરબીના દેખાવનું કારણ ફક્ત ખોરાકમાં જ અસંખ્યતા હોઈ શકે છે, પણ રક્ત પરિભ્રમણને નબળુ બનાવી શકે છે. રુધિરાભિસરણ અવ્યવસ્થા બેઠાડુ જીવનશૈલી, બેઠાડુ કાર્ય અને પગ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવના પરિણામે થઈ શકે છે.

જો પગમાં પૂર્ણતાની સમસ્યા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં છે, તો તમારે ફક્ત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આ કિસ્સામાં સમસ્યા એ છે કે ફક્ત શરીરના નીચલા ભાગમાં જ વજન ઓછું થશે નહીં, પણ ઉપલા પણ. પરિણામે, તે જ અસંતુલન ચાલુ રહેશે. તેથી, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં સળીયાથી વધુ વજનમાંથી છુટકારો મેળવવાની પ્રમાણભૂત પદ્ધતિઓમાં ઉમેરવું જોઈએ.

પગ અને જાંઘ માટે સ્લિમિંગ મસાજ

વજન ઘટાડવા માટે આ પ્રકારની પ્રક્રિયાઓ છે:

  1. સ્વ-મસાજ . તેને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે વિશેષ ઉપકરણો અથવા કુશળતાની જરૂર નથી. તમારે ઘૂંટવાના કેટલાક મૂળ સિદ્ધાંતો શીખવાની જરૂર છે અને બધું જ કાર્ય કરશે;
  2. ઇલેક્ટ્રોમાસેજ . આ કિસ્સામાં, તમારે પૈસા ખર્ચવા પડશે અને એક વિશેષ વિદ્યુત ઉપકરણ ખરીદવું પડશે;
  3. વેક્યૂમ . હોલ્ડિંગ માટેનું સૌથી સરળ ઉપકરણ એ પ્લાસ્ટિકનું જાર છે, જેને કોઈ પણ ફાર્મસીમાં હાસ્યાસ્પદ ભાવે ખરીદી શકાય છે. પરંતુ જો તમારી પાસે તક અને ઇચ્છા છે, તો પછી તમે આવી પ્રક્રિયા માટે અન્ય ઘણા ઉપકરણો ખરીદી શકો છો;
  4. કંપન મસાજ . આ આનંદ એકદમ ખર્ચાળ છે. યાદ રાખો કે અમલ કરવા માટે તમારે એક ખાસ ઉપકરણ ખરીદવાની જરૂર છે જે ચોક્કસ આવર્તન પર સ્પંદનો ઉપયોગ કરીને ચરબીવાળા કોષોને અસર કરશે. આ ઉપરાંત, આવા સ્પંદનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે, જે તાલીમ જેવું જ છે. દુર્ભાગ્યે, આવા ઉપકરણો ખૂબ ખર્ચાળ છે.જીમી;
  5. હીટ મસાજ . પદ્ધતિનો સાર એ છે કે શરીરના નીચલા ભાગમાં sauna અસર બનાવવી. આ સ્થિતિમાં, શરીર વધારે પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવે છે. સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રમાં પણ, ચયાપચયની ગતિ ઝડપી બને છે, જે વજન ઘટાડવાનું કારણ પણ બને છે.

આ પ્રકારની પ્રક્રિયાઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરીને, તમે સમય જતાં નિશ્ચિતપણે તમારી આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરી શકશો. પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે દરરોજ આવી પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની જરૂર છે. નહિંતર, કોઈ અસર થશે નહીં. તેથી, જો તમે નીચેના શરીરમાં તે વધારાના પાઉન્ડ્સમાંથી છુટકારો મેળવવાનું પ્રારંભ કરી દીધું છે, તો પછી સંકોચ ન કરો.

પ્રક્રિયા માટેના સંકેતો

કોણ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને બતાવવામાં આવે છે? સૌ પ્રથમ, તે સ્થૂળતા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, તમારે પોષક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. કારણ કે, ત્વચા અને આહારમાં સળીયાથી ઉપરાંત, મેદસ્વીપણા સામેની લડતમાં ચોક્કસ સારવારની જરૂર હોય છે

જેમને નીચલા હાથપગમાં ઇજાઓ થાય છે, તેમના માટે પણ એક સમાન પદ્ધતિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેનાથી તીવ્ર એડીમા થાય છે.

તેઓ જાંઘ પર સેલ્યુલાઇટ સામેની લડતમાં પણ તેનો ઉપયોગ કરે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જ્યારે જાંઘ પર સેલ્યુલાઇટ સામે લડતા હો ત્યારે લસિકા ડ્રેનેજ મસાજથી સારવાર શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

મસાજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

બધી હિલચાલ ધીમી અને કડક હોવી જોઈએ. પરિણામે, લોહીનો પ્રવાહ માત્ર સક્રિય થતો નથી, પણ લસિકા પણ. પરિણામે, પ્રવાહી એકઠું થવાનું બંધ થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.

તે હકીકત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે કોષોના જથ્થામાં ઘટાડો થવાને કારણે, વધુ ઓક્સિજન તેમાં પ્રવેશ કરે છે, જે વધારાનું વજન પણ ઘટાડે છે.

પરંતુ એવું ન વિચારો કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી છે. યાદ રાખો કે જાંઘના કોષોમાંથી વધુ પ્રવાહી નીકળવા માટે અને તેમાં ઘટાડો થાય છે, તે માટે ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ મહિના લાગે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમારે અચાનક ગતિવિધિઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આ કિસ્સામાં, નાના વાહિનીઓ અથવા રુધિરકેશિકાઓને નુકસાન થઈ શકે છે, પરિણામે સોજો ફક્ત વધશે.

વજન ઘટાડવા માટે પગની માલિશ કેવી રીતે કરવી

તમે ઘરે વજન ઘટાડવા માટે આવી મસાજ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે થોડા મૂળ નિયમો શીખવાની જરૂર છે:

  • હંમેશા પગની ઘૂંટીથી પ્રારંભ કરો અને હિપ્સ પર જાઓ;
  • પ્રયત્નો સમાનરૂપે વિતરિત થવા જોઈએ;
  • હમણાં જ ક્યારેય ભારે ટ્રાફિક શરૂ ન કરો. પ્રથમ તમારે પ્રકાશ ગોળાકાર ગતિથી ત્વચાને હૂંફાળવાની જરૂર છે;
  • મજબૂત પિંચિંગ અથવા હિટિંગનો ઉપયોગ કરશો નહીં. યાદ રાખો કે આ તમારા વજન ઘટાડવાને વેગ આપશે નહીં. પરંતુ અંગની ઇજા થવાની સંભાવના ચોક્કસપણે વધશે;
  • ડ્રાય મસાજ કરશો નહીં. આદર્શરીતે, તમારે ખાસ તેલ ખરીદવું જોઈએ. જો આ હાથમાં ન હોય, તો અમે નિયમિત ક્રીમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

સ્નાન અથવા સ્નાન કર્યા પછી તરત જ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરવી જોઈએ. તમારા હાથની હથેળી પર તમારે થોડી ક્રીમ લગાવવી અને તેને ગરમ કરવાની જરૂર છે. પછી તેઓ નમ્ર હલનચલન સાથે પગની ઘૂંટીમાંથી ત્વચાને ઘસવાનું શરૂ કરે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ક્રીમ સમાનરૂપે આવરી લેવી જ જોઇએવાછરડાથી માંડીને જાંઘ સુધી ત્વચાની આખી સપાટીને આવરે છે.

સ્લિમિંગ પ્રક્રિયા અસરકારક બને તે માટે, વાછરડા અને જાંઘની ત્વચાને સતત હૂંફની લાગણી દેખાય ત્યાં સુધી તે સળીયાથી કરવી યોગ્ય છે. નોંધ લો કે વાછરડા અને જાંઘની ત્વચાને પહેલા બાજુની લાઇન અને પછી પગની આગળની રેખા સાથે મસાજ કરવામાં આવે છે. તમારા આખા પગને આસપાસ ઘસશો નહીં.

પણ, નિતંબ વિશે ભૂલશો નહીં. તમે તમારા વાછરડા અને જાંઘની માલિશ કરવાનું સમાપ્ત કર્યા પછી તરત જ, તમારા નિતંબને ઘસવાનું શરૂ કરો. જ્યાં સુધી તમને હૂંફ ન લાગે ત્યાં સુધી નરમ ગોળાકાર ગતિથી ઘસવું.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાના સમયગાળા માટે, તે દરેક પગ માટે ઓછામાં ઓછું દસથી પંદર મિનિટ હોવું જોઈએ. ટૂંકા સમયમાં, તમારી પાસે ત્વચાને હૂંફાળવાનો એટલો સમય નહીં હોય કે ગરમી ત્વચાની અંદરના સ્તરોમાં આવે. તદનુસાર, ચરબીની થાપણો તૂટી જશે નહીં.

સત્રોની સંખ્યા માટે, સતત ત્રીસ દિવસથી વધુ સમય માટે આવી પ્રક્રિયા ન કરવી તે વધુ સારું છે. જો તમે એક દિવસ માટે પણ તમારા શરીરની કસરત કરવાનું બંધ ન કરવા માંગતા હો, તો પછી તમે ત્રીસ દિવસની મસાજ અને એન્ટી સેલ્યુલાઇટ બાથના દસ દિવસનો વિકલ્પ બદલી શકો છો. પરિણામે, આકાર સમય જતાં ગોઠવાશે.

તે પીવાના શાસન પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે. સત્ર પછી તરત જ તમને તરસ લાગે છે. ધ્યાન! તમારે ધીરજ રાખવી પડશે. બે કલાક સત્ર પછી ખાવું કે પીવું નહીં તેવું સૂચન છે. જ્યારે વાછરડા અને જાંઘ માટે સળીયાથી શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર થાય છે. અને જો તમે તરત જ પીવાનું શરૂ કરો છો, તો પ્રવાહી તેની જગ્યાએ પાછો આવશે અને ત્યાં કોઈ પરિણામ આવશે નહીં.

બિનસલાહભર્યા

મસાજ વજન ઘટાડવાની અસરકારક રીત છે. પરંતુ એવા સમયે હોય છે જ્યારે તેનો ઉપયોગ contraindication હોઈ શકે છે. આ વિરોધાભાસીમાં શામેલ છે:

  1. તીવ્ર ચેપી રોગ;
  2. ત્વચા રોગોની હાજરી. યાદ રાખો કે આ કિસ્સામાં તમે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, જે ફક્ત ત્વચા રોગના વિકાસને વધારે છે;
  3. પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળો. યાદ રાખો કે afterપરેશન પછી પહેલી વાર, આવા સળીયાથી થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ સીમ્સને અલગ પાડવાનું કારણ બની શકે છે;
  4. ગર્ભાવસ્થા. મસાજ ગર્ભાશયને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જે અકાળ મજૂરી તરફ દોરી શકે છે.

તમે જોઈ શકો છો કે વજન ઘટાડવા માટે પગની મસાજનો ઉપયોગ ખૂબ અસરકારક છે. પરંતુ તે જ સમયે, ભૂલશો નહીં કે જો સ્થૂળતાની ડિગ્રી વધારે છે, તો શરીરને ફક્ત મસાજ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહારની જરૂર નથી. તમારે વિશેષ પરીક્ષા અને સારવાર પણ લેવાની જરૂર છે. નહિંતર, કોઈપણ સકારાત્મક પરિણામ અલ્પજીવી હશે. જો તમારી પાસે મેદસ્વીતા નથી, તો પછી દરરોજ સાંજે હળવા સળીયાથી કરવાથી, તમે દો toથી બે મહિનામાં તમારી આકૃતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોઈ શકો છો. શુભેચ્છા!

Rheumatoid Arthritis Top 10 Exercises|Fitness|Yoga

ગત પોસ્ટ બાળકોમાં બ્રોન્કોપneન્યુમોનિયાની સારવાર કેવી રીતે અને કેવી રીતે કરવી?
આગળની પોસ્ટ શું ઉશ્કેરવામાં આવે છે અને સર્વાઇકલ ભંગાણને કેવી રીતે સારવાર આપવામાં આવે છે?