પુખ્ત વયના લોકો માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ: વિવિધ પ્રકારની જોવાલાયક રમતો

જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર રમત છે જે વ્યક્તિને તેની મોટર ક્ષમતાઓ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ હલનચલન જેઓ હમણાંથી શરૂઆત કરી રહ્યા છે તેઓને દંગ કરે છે. વર્ગોના સંકુલનો એક આધુનિક સમૂહ તમને પ્રેક્ટિસ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લિંગ, શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર, હૃદયની હાજરી અને સંયુક્ત રોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ. અને જિમ્નેસ્ટિક્સના સ્વાસ્થ્ય સુધારવાના પ્રકારનો કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તે એક વર્ષના અને 100 વર્ષ સુધીના પુખ્ત વયના બાળકો માટે કરી શકાય છે.

હવે દરેક જણ પોતાના માટે સૌથી યોગ્ય પ્રકારનો જિમ્નેસ્ટિક્સ પસંદ કરી શકે છે, જેનો મૂડ, શારીરિક સ્થિતિ અને દેખાવ પર અપવાદરૂપ હકારાત્મક અસર પડશે.

લેખની સામગ્રી

સૌથી વધુ લોકપ્રિય જિમ્નેસ્ટિક્સનો પ્રકાર: સામાન્ય વિકાસલક્ષી

સામાન્ય વિકાસલક્ષી જિમ્નેસ્ટિક્સ મ્યુઝિકલ અને ગતિશીલ છે, જે સરળ કસરત અને ઓછી ઇજાના જોખમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ: વિવિધ પ્રકારની જોવાલાયક રમતો

મૂળભૂત ધ્યેય એ છે કે શારીરિક ક્ષમતાઓનો વિકાસ કરવો, સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો, શરીરનો સ્વર વધારવો અને મૂડ વધારવો. તે લોકો માટે રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, નબળા સ્નાયુઓ અને સાંધાના રોગોવાળા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. અન્ય તમામ પ્રકારના જિમ્નેસ્ટિક્સની જેમ, પુખ્ત વયના લોકો માટેના સામાન્ય તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર શારીરિક સ્થિતિ પર જ નહીં, પણ આધ્યાત્મિક પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે મોર્નિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ, ખુશખુશાલ મૂડમાં નવા દિવસને જાગવા અને મળવા માટે મદદ કરે છે. સક્રિય સામાજિક અને વ્યક્તિગત જીવન ઘણાને જીમમાં જવા અને વ્યવસાયિક ધોરણે રમતો રમવાથી રોકે છે. આ સ્થિતિમાં, તે સવારની સામાન્ય વિકાસલક્ષી જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે શરીરને જરૂરી ભાર આપશે અને તમને તાકાતનો વધારો અનુભવવા દેશે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

રમતના પ્રકારનાં જિમ્નેસ્ટિક્સએ તાજેતરમાં ખૂબ જ લોકપ્રિયતા મેળવી છે: મોટા પાયે અને અસંખ્ય અદભૂત સ્પર્ધાઓને કારણે કલાત્મક, બજાણિયાને લગતું, યોગ્ય રમતો જે તેમના દર્શકોને આકર્ષિત કરે છે અને માતાપિતાને તેમના બાળકોને વિભાગમાં મોકલવા અને તે જાતે કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

તે બધા જિમ્નેસ્ટિક્સના સામાન્ય સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે, પરંતુ દરેકની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે:

  • પુરુષો માટે યોગ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ એટલે અસમાન બાર, એક ક્રોસબાર, રિંગ્સ, ઘોડો અને જમ્પિંગ માટેના વિશેષ સાધનો પરની કસરતો. સ્ત્રીઓ માટે, ઉપકરણોની સંખ્યા ઓછી છે: બાર, લોગ, જમ્પિંગ સાધનો. વધારાની ચળવળનીએક્રોબેટિક અને લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સથી ઉધાર લીધેલી કસરતોનું સ્વાગત છે
  • એક્રોબેટિક્સમાં એકદમ જટિલ તત્વો શામેલ છે, જેનો યોગ્ય અમલ એથ્લેટ, શરીરના સુસંગત વિકાસ અને સંકલ્પ શક્તિની લાંબી અને સતત તાલીમ લેવાની જરૂર રહેશે:
    1. સંતુલન, એકલ અથવા જૂથની હિલચાલ - પુલ, સ્ટેન્સ, વિભાજીત;
    2. જમ્પિંગ એક્સરસાઇઝ - રોલ્સ, રોલ્સ, રોલ્સ, વ્હીલ, ફેંકી, સમરસેલ્ટ્સ;
    3. ફેંકી શકાય તેવા તત્વો;
    4. ટ્રામ્પોલીન જમ્પિંગ.
  • લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સને યોગ્ય રીતે એક વિશેષ સ્ત્રી રમત માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે પ્રભાવશાળીતા, સૌંદર્ય શાસ્ત્ર અને પ્રદર્શનના મનોરંજનને અનુમાન કરે છે. જો કે, પુરુષો લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં તેમના વિશિષ્ટ સ્થાન પર કબજો કરવાની ઇચ્છાને છોડતા નથી. આ એક બહુ મલ્ટીફેસ્ટેડ રમત છે જેમાં વધારાના સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, સંગીત સાથે સમય સાથે નૃત્ય, રમતો અને બજાણિયાના હિલચાલનું પ્રદર્શન શામેલ છે:
    1. બોલ;
    2. હૂપ;
    3. ક્લબ્સ;
    4. રિબન;
    5. કૂદવાનું દોરડું;
    6. સ્કાર્ફ.

પુખ્ત વયના લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ

પુખ્ત વયના લોકો માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ: વિવિધ પ્રકારની જોવાલાયક રમતો

પુખ્ત વયના લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને શારીરિક વિકાસ, તમારી મોટર ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરવા, ઘણા જટિલ તકનીકી તત્વોમાં નિપુણતા મેળવવાની, તમારી કૃપા અને પ્લાસ્ટિકિટીનું નિદર્શન કરવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રદર્શનની સૌંદર્યલક્ષી બાજુ પ્રદર્શનમાં મુખ્ય ભૂમિકા નિભાવે છે.

આ એક અનન્ય રમત છે જે તાકાત વ્યાયામ સાથે નૃત્ય, બેલે, એક્રોબેટિક્સને જોડે છે. પુખ્ત વયની છોકરીઓ દ્વારા આર્ટ વિભાગની મુલાકાત કલાત્મકતા, લય, સુગમતાની ભાવના, તેમની સ્ત્રીત્વ, કલ્પના અને છુપાયેલ પ્રતિભા બતાવવામાં મદદ કરશે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સના ફાયદા:

  • શરીરની સામાન્ય શક્તિ;
  • મોટર ફંક્શન્સ સુધારી છે;
  • સ્નાયુ વિકાસ;
  • સુંદર મુદ્રા રચાય છે;
  • લયની ભાવના વિકસે છે;
  • ધૈર્ય, સંકલ્પશક્તિ, દ્રeતા લાવવામાં આવે છે;
  • સુખાકારી અને મૂડ સુધરે છે.

સંભવિત નુકસાન

અન્ય સ્પષ્ટ ફાયદાઓ હોવા છતાં, અન્ય સક્રિય રમતની જેમ, લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ઘણા નિયંત્રણો, contraindication અને સંભવિત આરોગ્ય જોખમો શામેલ છે, જેના માટે તમારે લયબદ્ધ વિભાગમાં જોડાવા માંગતા હો તો તમારે તૈયાર થવાની જરૂર છે. પુખ્ત વયના જિમ્નેસ્ટિક્સ:

પુખ્ત વયના લોકો માટે લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ: વિવિધ પ્રકારની જોવાલાયક રમતો
  1. સતત ખોરાક . જિમ્નેસ્ટ માટે વધારાનું વજન સ્પષ્ટ રીતે અસ્વીકાર્ય છે, તે નૃત્ય અને બજાણિયાના તત્વોને સરળતા અને ગ્રેસ સાથે કરવા દેશે નહીં. તેથી, તમારે અવિરતપણે આહારનું નિરીક્ષણ કરવું પડશે. વ્યાવસાયિક રીતે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં રોકાયેલા વયસ્કનો આહાર કોઈપણ ચરબીયુક્ત ખોરાક, પેસ્ટ્રીઝ, મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખે છે. તે પહેલાંની આદત પાડવા યોગ્ય છે;
  2. કાયમી રોજગાર . લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સને કોઈ નહીંની જરૂર પડશેઅલગ અને અમર્યાદિત વળતર. જો આ ફક્ત એક શોખ અને કલાપ્રેમી વર્તુળ જ નથી, પરંતુ એક વ્યાવસાયિક રમત છે, તો પછી તાલીમના રોજિંદા કલાકો, તાલીમ શિબિર, વિશ્વમાં ક્યાંય પણ સ્પર્ધાઓ - આ બધા સારા આરામ, વ્યક્તિગત જીવન, કુટુંબ અને અન્ય શોખ માટે કોઈ સમય લેતા નથી;
  3. જવાબદારી . કોચ, ટીમને અને પોતાને માટેના જવાબદારીઓ સ્પર્ધામાં માનસિક તાણમાં વધારો કરે છે. ફક્ત એક મજબૂત ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતું પાત્ર જ તમને સોંપાયેલ જવાબદારી સ્વીકારવામાં, અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવામાં અને તમારી સફળતા માટેના પ્રયત્નો અને પ્રયત્નો કરેલા બધાની અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે;
  4. પાછળની સમસ્યાઓ . પુખ્ત જિમ્નેસ્ટ્સની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ એ પીઠનો દુખાવો છે. થોરાસિક અને કટિ મેરૂદંડ પર એક વિશાળ ભાર વર્ટેબ્રાને પાતળા કરવા અને ઘણા અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. જમણી અને ડાબી બાજુએ અસમાન લોડ સ્કોલિયોસિસ તરફ દોરી જાય છે, નીચલા પીઠના બહુવિધ અને અતિશય ડિફ્લેક્શન્સ - હાયપરલોર્ડોસિસ તરફ. સૌથી ખરાબ વસ્તુ જે થઈ શકે છે તે વર્ટીબ્રે, કમાનો, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, હર્નીઆસના ફ્રેક્ચર છે. જેઓ બાળપણથી લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં શામેલ છે, તેઓ સામાન્ય રીતે તેમની પીઠ અને નીચલા પીઠમાં સમસ્યા અનુભવતા નથી. પરંતુ જેઓ પુખ્તાવસ્થામાં પ્રારંભ કરવા માંગતા હોય તેઓએ પ્રથમ સંપૂર્ણ પરીક્ષા કરવી જોઈએ, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને ડ doctorક્ટરની પરવાનગી મેળવો. ફક્ત આ કિસ્સામાં, પુખ્ત વયના લયબદ્ધ નૃત્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરશે નહીં.

લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ ચોક્કસપણે ખૂબ જ સુંદર અને જોવાલાયક રમત છે. ઘણા માતાપિતા તેમની દીકરીઓને મોટી સ્પર્ધાઓમાં ચમકતા જોવા માંગે છે જે તાળીઓનો સમુદ્ર મેળવે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં ઘણા સફળ વ્યાયામો છે, તેમને આ ક્ષેત્રમાં વિજય અને માન્યતા પ્રાપ્ત કરવાની તક પણ છે.

તેમ છતાં, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આ બધી વૈભવ પાછળ વર્ષો લાંબો અને ટકી રહે છેવર્કઆઉટ્સ, પીડા અને હતાશા, અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ.

ગત પોસ્ટ રાંધવા સ્પેગેટી બરાબર
આગળની પોસ્ટ વાળ અને નખ માટેના વિટામિન્સ