પાણી : કેટલું, ક્યારે, કેવું, કેમ પીવું? | Drinking Water Tips | Summer Special

શરીરમાંથી વધારે પાણી કેવી રીતે કા .વું

એકદમ વધારાના પાઉન્ડ, જે તમે કોઈપણ રીતે છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, તે લક્ષ્યની સિધ્ધિમાં દખલ કરી આકૃતિના આદર્શ પ્રમાણને પ્રાપ્ત કરે છે? ગભરાશો નહીં! કદાચ ઉણપના કારણો શરીરની ચરબીની હાજરીમાં નહીં, પરંતુ શરીરમાં વધુ પાણીનો સંચય કરે છે.

લેખની સામગ્રી

શરીરમાં વધુ પાણીના સામાન્ય કારણો

શરીરમાંથી વધારે પાણી કેવી રીતે કા .વું

એવા ઘણા પરિબળો છે જે આંતરસેલિકાના પાણીના સંચયને અસર કરે છે, જેનાથી પેશીઓના એડીમા થાય છે.

જો કે, મુખ્ય કારણો ઓળખી શકાય છે:

  • કિડની અથવા રક્તવાહિની રોગ;
  • આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન;
  • માસિક ચક્રની સુવિધાઓ;
  • પૂરતું પાણી પીવું નહીં;
  • આહારમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો વધુ પડતો ઉપયોગ;
  • વધુ પડતા મીઠાના સેવન;
  • અપૂરતી પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલ ધીમું ચયાપચય;
  • કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓ જેમાં તમારે આખો દિવસ તમારા પગ પર અથવા બેસવાનો રહેશે.

જો આરોગ્યની સમસ્યાઓના લીધે પ્રવાહીનું સંચય થાય છે, તો જાતે જ પાણી કા drainો નહીં. આ ફક્ત સોજો તરફ દોરી જતા રોગની તપાસ પછી અને તબીબી વ્યાવસાયિકની ભલામણો અનુસાર થઈ શકે છે.

ઘરે, વધારે પાણી ફક્ત તંદુરસ્ત મહિલાઓને જ દૂર કરી શકાય છે, જેની સમસ્યા નબળા આહાર અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવમાં છે.

પીવાની સલાહ

કેટલાક કારણોસર, ઘણી સ્ત્રીઓ માને છે કે દિવસ દરમિયાન થોડો પાણીનો વપરાશ તેના સોજોને દૂર કરી શકે છે. જો કે, પ્રવાહીના સેવનને પ્રતિબંધિત કરવાથી, તેનાથી વિરુદ્ધ, સમસ્યામાં વધારો થાય છે. રહસ્યને સમજવા માટે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે શરીર પાણીના અભાવ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

જો ઘરનો પાણીનો પુરવઠો થોડા સમય માટે કપાય છે, તો ઉત્સાહી પરિચારિકા હંમેશાં પોટ્સ અને પ્લાસ્ટિકની બોટલનો ઉપયોગ કરીને પુરવઠો બનાવશે. આપણું શરીર પણ એવું જ કરે છે. જો પ્રવાહીનું અપૂરતું વોલ્યુમ આવે છે, તો તે ઇન્ટરસેલ્યુલર જગ્યામાં એકઠું થવાનું શરૂ કરે છે, જે એડીમા અને કમનસીબ વધારાના પાઉન્ડ્સના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.

જલદી પાણીના આવશ્યક જથ્થાના પુરવઠાની વ્યવસ્થા શરૂ થાય છે, સજીવ આઉટફ્લોવધારે પ્રમાણમાં પ્રવાહી ખાય છે. તેથી જ સંતુલિત આહાર દિવસ દરમિયાન મોટી માત્રામાં પાણી પૂરું પાડે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ભલામણ કરે છે કે 1 કિગ્રા વજન દીઠ 30 મિલી જેટલું પ્રવાહી પીવું.

જો કે, અહીં થોડી યુક્તિ છે. દરેક પીણું શરીર દ્વારા ઉપયોગી પ્રવાહી તરીકે માનવામાં આવતું નથી, જે સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. તે મેનૂમાં મોટી માત્રામાં ચા, કોફી, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને આલ્કોહોલ ધરાવતા પીણાંનો ઉપયોગ કરીને વધારે પાણી દૂર કરવાનું કામ કરશે નહીં. આ બધા ઉત્પાદનોમાં વિવિધ ડિગ્રીની મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોય છે, અને તેથી તે પાણીને નાબૂદ કરે છે.

પફનેસ અને વધુ વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે, અનિચ્છનીય પીણાં કાપવા અને વધુ સાદા પાણી પીવા માટે પૂરતું છે. અપવાદ એ ઉમેરવામાં દૂધ સાથે લીલી ચા છે. પીણું શરીરમાં તણાવ પેદા કર્યા વિના વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે.

મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરવું

ઇન્ટરસેલ્યુલર પ્રવાહીના સંચયનું બીજું સામાન્ય કારણ છે મીઠાવાળા ખોરાકનો પ્રેમ. ખોરાકમાંથી વધુ માત્રામાં મીઠું એક તીવ્ર તરસને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી, એવું લાગે છે કે, એલાર્મ માટે કોઈ કારણ નથી, કારણ કે શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહ્યું છે?

પરંતુ તે મીટબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે આવતા બધા પ્રવાહીનો ખર્ચ કરે છે, ઝડપથી મીઠામાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરિણામે, મીઠાના સંતુલનને સામાન્ય બનાવવા માટે ખર્ચવામાં આવેલા પ્રવાહીના અભાવને લીધે શરીરના પ્રયત્નોથી પેશાબ અને સોજોમાં વધારો થાય છે.

પેશીઓમાં સતત સોજો ન આવે તે માટે, આહારમાં મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જરૂરી છે. માર્ગ દ્વારા, લગભગ દરેક આહાર ખોરાકને અલ્પોક્તિ કરવાની ભલામણ કરે છે જેથી લડવાનું વજન ખરેખર સારી અસર આપે છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વધારે પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું?

જો તમે શરીરમાંથી વધારે પાણી કા toવા માંગો છો, તો તમારે દરરોજ થોડા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ભલામણોનું ઉલ્લંઘન ફરી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે:

  • આહારમાં મીઠાની માત્રા ઘટાડવી જરૂરી છે. જો જરૂરી હોય તો, તૈયાર વાનગીઓમાં થોડું મીઠું ઉમેરો. મસાલા ખરીદતી વખતે, મીઠું ધરાવતા મિશ્રણની ખરીદીને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિવિધ ચટણીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, સોયા અથવા લીંબુ ચટણી, તમને તેની ગેરહાજરીમાં ટેવા માટે મદદ કરશે;
  • દૈનિક મેનૂમાં ઘટકો ઉમેરવા જરૂરી છે જે પાણીનું સંતુલન સામાન્ય કરી શકે. સમાન ઉત્પાદનોમાં: ખીજવવું, તડબૂચ, સોરેલ, સેલરિ. જો કે, તે બધા સમય તડબૂચનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેમાં ઉચ્ચારણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે. આ ઘટક અનલોડ કરવા માટે, તેમજ ટૂંકા ગાળામાં ઝેર અને પાણીમાંથી શુદ્ધ કરવા માટે સારું છે;
  • વધારાનું પાણી દૂર કરવાની એક સરસ રીતસજીવ - આહારમાં શામેલ ભોજન તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી એડીમાને ભૂલી જવા માટે, 1-2 દિવસની અંદર અનલોડિંગ સિસ્ટમ લાગુ કરવા માટે તે પૂરતું છે. કોળુનો રસ, દૂધ સાથેની ચા, ઓટમીલ, પાણીમાં બાફેલી, પોર્રીજ, ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે;
  • તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી પર કાપ મૂકીને વધારે પ્રવાહી દૂર કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, આ કિસ્સામાં આકારને ઝડપથી સામાન્ય બનાવવાનું શક્ય બનશે;
  • ફિનિશ સોના અથવા રશિયન સ્ટીમ રૂમની સમયાંતરે મુલાકાત લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. એક મુલાકાતમાં, તમે 3 લિટર વધારાના પ્રવાહીને પાછું ખેંચી શકો છો;
  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. તેથી, પફ્ફનેસને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારી ટેવો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને આગળ વધવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, વધુ વખત બહાર રહેવું તે ઇચ્છનીય છે.

જે મહિલાઓ શરીરમાંથી વધુ પાણી ઝડપથી કા toવા માંગે છે, હું જીવલેણ ભૂલ સામે ચેતવણી આપવા માંગુ છું. તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે પ્રક્રિયા ધીમી હોવી જોઈએ, જેનાથી તમને ધીમે ધીમે પાણી દૂર કરવામાં આવશે.

અન્યથા, નિર્જલીકરણ શક્ય છે, તેમજ શરીરનો અવક્ષય, જે મંદાગ્નિથી ભરપૂર છે. શરીરના પ્રમાણને સુધારવાની ઇચ્છા સહિત, નિર્જલીકરણને લીધે વિશ્વભરમાં ઘણાં મૃત્યુ થયાં છે.

શોથને દૂર કરવા માટે કવાયત કરો

હાલમાં, કટસુઝો નિશી દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલ વ્યાયામશાળાઓ વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય બન્યું છે. કસરતોનો સમૂહ સરળ છે અને જો રોગમાં તેના સંચયના કારણો મૂળ ન હોય તો તમને વધારે પાણી દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.

તેની પીઠ પર આડા પડેલા, વ્યક્તિએ તેના હાથ અને પગ લંબાવવી જોઈએ. થોડી મિનિટો પછી, આ સ્થિતિમાં રહેવાનું ચાલુ રાખતા સમયે, તમારે તમારા અંગોને સારી રીતે હલાવો જોઈએ, ધીમે ધીમે ગતિની શ્રેણી વધારવી જોઈએ. આનાથી ઉત્પન્ન થતું કંપન રક્ત વાહિનીઓના સ્વરને સુધારવામાં અને રક્ત સ્થિરતામાંથી તેમને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે તમારા અંગોને હલાવવામાં ખૂબ જ બેકાર છો, તો તમે ફક્ત પગને દિવાલની સામે ઝુકાવી શકો છો, શક્ય તેટલું .ંચું કરી શકો છો. આ સ્થિતિમાં, તમારે થોડીવાર વિતાવવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમે હેન્ડ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો, અને ખાસ કરીને આળસુ - એક પુસ્તક વાંચો.

અતિશય પ્રવાહીને દૂર કરવાની સરળ રીતોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો, તમારા આખા શરીરમાં અસાધારણ હળવાશ પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને છેવટે થોડા બિનજરૂરી પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો.

મુખ્ય>

સવારે ઉઠીને તરત જ વાસી મોઢે પાણી પીવાથી શરીરમાં શું ફેરફાર આવે છે તે જાણી લો 🛌 | Gujarati

ગત પોસ્ટ સૂપ ખારચો
આગળની પોસ્ટ નવા જીવનનો કાંટાળો માર્ગ