મેં કેવી રીતે 41 કિલો વજન ઘટાડ્યુ - નવા જીવન પરિવર્તનની પ્રેરણાદાયી વાર્તા

કેવી રીતે વજન ઘટાડવું યોગ્ય રીતે: નવા નિશાળીયા માટે ટીપ્સ

અલબત્ત, દરેક સ્ત્રી મહાન દેખાવા માંગે છે. કમનસીબે, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને સફરમાં નાસ્તા તમને સારા દેખાવા માટે કંઇ કરતા નથી. તેથી, પ્રિય મહિલાઓ, જો તમે ઇચ્છો છો કે એક યુવાન સુંદર સ્ત્રી અરીસામાં પ્રતિબિંબિત થાય, તો તમારે બન્સ અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા મીઠાઈઓ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. અંતે, જિમ વિશે યાદ રાખો.

ત્યાં તમે ફક્ત વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમામ સ્નાયુઓને પણ પમ્પ કરી શકો છો. અને માર્ગ દ્વારા, જો તમે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાઓ છો, તો પછી પાકેલા વૃદ્ધાવસ્થામાં જીવવાની સંભાવના ઘણી વધારે હશે.

લેખની સામગ્રી

તમને વધારાના પાઉન્ડ કેમ આવે છે?

કેવી રીતે વજન ઘટાડવું યોગ્ય રીતે: નવા નિશાળીયા માટે ટીપ્સ

હવે, જેમણે અતિશય આહારને લીધે નહીં, પરંતુ સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર વધારાનું પાઉન્ડ મેળવ્યું છે. અલબત્ત, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવહ છે, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં. હા, તે મુશ્કેલ છે અને અલબત્ત, પહેલા તો બધું જ તમને નુકસાન પહોંચાડશે. પરંતુ આ જીવનમાં, કમનસીબે, તમારે બધું જ ચૂકવવું પડશે. અને રમતો રમવી એ હજી સૌથી વધુ કિંમત નથી.

અને એક બીજી બાબત: ડ doctorક્ટરની બધી ભલામણોનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં. એવું ન વિચારો કે માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા જ સ્થૂળતા દૂર થઈ શકે છે. જેમ કે સમાજશાસ્ત્રના અધ્યયનો દર્શાવે છે, મેદસ્વીતા એ સ્વૈચ્છિક રોગ છે.

છેવટે, જો તમે હવે કહો છો કે તમે વ્યવહારીક કંઈપણ ખાતા નથી તે છતાં પણ વધારે પાઉન્ડ્સ ક્યાંય પણ દેખાતા નથી, તો અમે તમને ફક્ત એક જ વસ્તુની સલાહ આપી શકીએ: આખો દિવસ કાળજીપૂર્વક તમારી જાતને જુઓ. હા, તમારો સવારનો નાસ્તો તમારી ડિપિંગ ગર્લફ્રેન્ડ્સ કરતા ઓછો હોઈ શકે, પરંતુ જો તમે દિવસમાં વીસ વખત કોઈ ડીશ અજમાવતા હોવ તો, તમે વધુપડશો.

હવે ચાલો જોઈએ કે હાલના વધારાના પાઉન્ડ્સમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને થોડા નવા ન કેવી રીતે મેળવવી.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ

કોઈપણ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તમને કહેશે તે પહેલી વસ્તુ ભૂખે મરવાનું નથી. છેવટે, જો તમે તમારા શરીરને પોષક તત્વોમાં તીવ્રપણે મર્યાદિત કરો છો, તો તે અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરશે. પરંતુ જલદી તમે અપેક્ષિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો, અને ભીંગડાઓના તીર આખરે જ્યાં તમે ઇચ્છતા હતા, તમે, દુર્ભાગ્યે, લગભગ તરત જ જીવનની જૂની રીત તરફ પાછા આવશો. અને શરીર, આનંદમાં, તરત જ ખર્ચ કરેલા અનામતને ફરીથી ભરવાનું શરૂ કરશે. અને ઉપરાંત, ફક્ત આ કિસ્સામાં ઘણી નવી પેદા કરશે.

તમારા અને મારા જેવા કાર્યક્રમોના વિકાસને ટાળવા માટે, ચાલો આ મુદ્દાને વૈજ્fાનિક રૂપે લઈએ. અમે તમામ પ્રકારના ભૂખ હડતાલ અને મોનો-આહારને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખીશું, કારણ કે વજન ઘટાડવાનો આ અભિગમ તમારા શરીરને સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડશે.

તેથી, પોષણવિજ્istsાનીઓ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલા વજન ઘટાડવાનાં મૂળભૂત નિયમો શું છે:

  • તમે સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખાઇ શકો છો, પરંતુ બધું જ નહીં. સંભવત,, ઘણી સ્ત્રીઓએ નોંધ્યું છે કે તેઓ બપોરે અથવા સવાર કરતાં સાંજ વધુ ખાવા માંગે છે. વાત એ છે કે સાંજ સુધીમાં માદા શરીર બમણા ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. અને આ ભૂખના દેખાવનું કારણ છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે કેટલાક ફળ અથવા કુટીર ચીઝ ખાઈ શકો છો. આવા ખોરાક ચોક્કસપણે નેવુંના ભાગમાં સ્થિર થશે નહીં, અને તમને થાકની ભૂખ લાગણી બંધ થઈ જશે;
  • જો તમે કોઈપણ રીતે ભૂખનો સામનો કરી શકતા નથી, તો પછી તમારા પેટને બેવકૂફ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવાનું ખૂબ જ સરળ છે: તમારે ભોજન શરૂ કરતા પહેલા એક કપ ગરમ, ઓછી ચરબીવાળા બ્રોથ પીવાની જરૂર છે. ધ્યાન! તમારે માંસના સૂપને વનસ્પતિ સૂપ અથવા પાણીથી બદલવું જોઈએ નહીં. આ ફક્ત પેટની માત્રામાં વધારો કરશે, પરંતુ તમે હજી પણ ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં;
  • બટાકા અને પાસ્તા જેવા ખોરાક કાપો. તેમની પાસે ફક્ત આશ્ચર્યજનક કેલરી સામગ્રી છે, તેથી તમારે તેમના પર ઝુકાવવું જોઈએ નહીં. જો તમે ભૂખ્યા છો, તો તમે ફળો અને શાકભાજી પર વધુ ધ્યાન આપો;
  • અપૂર્ણાંક પોષણ સિદ્ધાંત વિશે ભૂલશો નહીં. તમને જરૂરી બધા વિટામિન અને ખનિજો પ્રાપ્ત કરતી વખતે તમે પેટની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકો છો.

અને છેલ્લી, પરંતુ ખૂબ અસરકારક સલાહ - એલિવેટરના અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાઓ. જો તમે નવમા માળે રહો છો અને બજારમાંથી વિશાળ બેગ ખેંચો છો, તો તમારા દાંત છીણી લો અને સીડી પર ચ climbો. તેથી તમે એક જ સમયે વજન અને કસરત બંને ગુમાવી શકો છો. સરસ, એક સરસ બોનસ એ લિફ્ટમાં અટવા માટે અસમર્થતા હશે.

એલેના માલિશેવાથી વજન ઓછું કરવાની ટિપ્સ

હમણાં હમણાં, જાણીતા યજમાન પ્રોગ્રામ ઓફર કરેલી વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ એલેના માલિશેવા દ્વારા દરેક જણ વજન ગુમાવે છે લોકપ્રિય બની છે. વત્તા જે તે સ્ક્રીનથી કહે છે તે એ હકીકત છે કે એલેના પોતે શિક્ષણ દ્વારા ડ doctorક્ટર છે, જેનો અર્થ છે કે તેણે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક કંઈપણ સલાહ આપવી જોઈએ નહીં.>

એલેના તેના પ્રોગ્રામમાં શું સલાહ આપે છે. પ્રથમ, દરેક વસ્તુની ચરબી ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવી જોઈએ. આમાં માખણ અને તેલ, તમામ પ્રકારના સોસેજ, પેટ્સ અને ફેટી માછલી શામેલ છે. બીજું, તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર ભારે ન હોવું જોઈએ. તેમાંના ઉત્પાદનોમાં કન્ફેક્શનરી, બટાટા શામેલ છેએલ, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, સોજી, વગેરે

તેથી એક સુંદર આકૃતિ જાળવવા માટે તમારે પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ માંસ (જેમ કે ચિકન), અને દુર્બળ માછલી (જેમ કે ક .ડ) ખાવાની જરૂર છે. સવારના નાસ્તામાં, માલિશેવા ઓટમીલ ખાવાની ભલામણ કરે છે, અને થોડું સારું સ્વાદ મેળવવા માટે, તમે થોડી માત્રામાં લોખંડની જાળીવાળું સફરજન ઉમેરી શકો છો.

બપોરના ભોજનમાં પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેમાં શાકભાજીનો થોડો જથ્થો ઉમેરવામાં આવે છે. તમારે રાત્રિભોજન માટે કંઈપણ ભારે ન ખાવું જોઈએ. વનસ્પતિ કચુંબર અને કીફિર શ્રેષ્ઠ છે. તમારે 7 વાગ્યા પછી ક્યારેય ખાવું જોઈએ નહીં.

આ ઉપરાંત, માલેશેવા દ્વારા વિકસિત પોષણ પ્રણાલી અપૂર્ણાંક પોષણની આવશ્યકતાને સંપૂર્ણપણે નકારી નથી. તેથી, તમારી જાતને દિવસમાં માત્ર ત્રણ ભોજન સુધી મર્યાદિત કરશો નહીં, ફક્ત ભાગોને નાનો રાખો.

માર્ગારીતા કોરોલેવા તરફથી સ્લિમિંગ ટીપ્સ

કેવી રીતે વજન ઘટાડવું યોગ્ય રીતે: નવા નિશાળીયા માટે ટીપ્સ

માર્ગારિતા કોરોલેવા એ આપણા દેશમાં સૌથી પ્રખ્યાત પોષણવિજ્ .ાની છે. એવી અફવા છે કે મોટાભાગના પ popપ સ્ટાર્સ કે જેમણે ક્યારેય વધારે વજન હોવાને કારણે મુશ્કેલીઓ અનુભવી છે, તેણીની સહાયથી વજન ઓછું થઈ ગયું છે. તેના અસીલો આવા અજાયબી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે કેવી રીતે મેનેજ કરે છે? ચાલો વજન સંચાલન માટેના તેના અભિગમના સિદ્ધાંતોનું અન્વેષણ કરીએ.

પ્રથમ નિયમ છે, અલબત્ત, કોઈ ઉપવાસ નથી. માર્ગારીતાના ખુલાસા મુજબ ઉપવાસ આપણા શરીર માટે તાણ છે. અને આપણું શરીર ફક્ત આ સ્થિતિમાં કાર્ય કરી શકતું નથી. તેથી, યોગ્ય પોષણ એ સારા શારીરિક અને મનોવૈજ્ healthાનિક સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.

કેટલીક મીઠાઈઓનો પ્રતિકાર ન કરવા અને ખાવા માટે તમારે પોતાને શિક્ષા ન કરવી જોઈએ. તમારા શરીરને સમયાંતરે ઉપવાસના દિવસોની જરૂર હોય છે. તેથી ફક્ત ખાતરી કરો કે આવી ઘટનાઓ અઠવાડિયામાં એકથી વધુ વાર ન બને. અને જો તમને ખરેખર કંઈક મીઠું જોઈએ છે, તો જાઓ અને દાંત સાફ કરો. તે તારણ આપે છે કે ફુદીનોનો સ્વાદ મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છાને નિરાશ કરે છે.

તે કોરોલેવાની તકનીકથી અનુસરે છે કે તમારે ખોરાક સાથે તાણ સામે લડવું જોઈએ નહીં. જો પરિસ્થિતિ તમને પરેશાન કરે છે, તો આરામદાયક સ્નાન કરવું, શાંત ચા પીવી અને રાતની getંઘ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

અને એક બીજી બાબત: ઝડપી વજન ઘટાડવાની કોશિશ ન કરો. તમારી પાસેથી જેટલો વધારાનો પાઉન્ડ વહેતો હોય, વહેલા કે પછી તેઓ પાછા આવે તેટલું ઓછું સંભાવના. અને, અલબત્ત, તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

તમે નથી માનતા કે કિલોગ્રામ પછી ખેંચાયેલી ત્વચા જાતે જ દૂર થઈ જશે. ના ના! બંનેની ત્વચા અને સ્નાયુઓને લાંબા સમય સુધી કડક અને કંટાળાજનક રીતે વિશેષ કસરતોની સહાયથી કડક બનાવવાની જરૂર રહેશે.

વજન ઘટાડવાની ઘણી લોકપ્રિય વાનગીઓ

કેવી રીતે વજન ઘટાડવું યોગ્ય રીતે: નવા નિશાળીયા માટે ટીપ્સ

વજન ઘટાડવાની બધી આધુનિક રીતો, નાજાણે કે તેઓ સારા હતા, પરંતુ પંદર વર્ષ પહેલાં, આપણા દાદીમાએ પોષણવિજ્ .ાનીઓ વિના સરસ કામગીરી કરી હતી. તેઓએ તે કેવી રીતે કર્યું અને આધુનિક લોકોથી વજન ઘટાડવા માટે દાદીની ટીપ્સમાં શું તફાવત છે?

પ્રથમ, ચાલો યાદ કરીએ કે ગામડામાં મહિલાઓ કેવા દેખાતી હતી. તેમની પાસે એક વળાંકવાળી આકૃતિ હતી, તેથી આધુનિક 50 મી કદ તેમને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ કરશે. પરંતુ તે દિવસોમાં પાતળાપણું એ પીડાની નિશાની માનવામાં આવતી હતી. કદાચ તેથી જ આરોગ્ય સુધારવાની લોક વાનગીઓ અમારી પાસે આવી છે.

વિવિધ રસ ખૂબ જ લોકપ્રિય હતા, ઉદાહરણ તરીકે, બિર્ચ, કોબી અથવા કાકડી. તેમના વ્યવસ્થિત ઉપયોગથી શરીર પર સફાઇની અસર થઈ, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવ્યો અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી. અલબત્ત, વજન ઘટાડવા માટે દાદીમાની ટીપ્સ ફક્ત એકલા જ્યુસો સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ આવી નાનકડી દુકાનની મદદથી પણ તમે નોંધપાત્ર વજન ઘટાડી શકો છો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, વજન ઘટાડવા માટેની વિવિધ ટીપ્સ છે. અને તમારે આ અથવા તે પોષણવિજ્istાનીના આધારે નહીં, પણ તમારી આંતરિક લાગણીઓને આધારે પસંદ કરવાની જરૂર છે. તેથી પ્રયાસ કરો, પસંદ કરો અને આરોગ્ય માટે વજન ઓછું કરો!

💥ATTENTION💥 Earn $516 in One Hour Doing This👇 Make Money Online For Free Using Google Forms.

ગત પોસ્ટ ટાંકો ચિહ્નો પાર કરવાનું શીખો
આગળની પોસ્ટ ફોટો શૂટ માટે એસેસરીઝ - તમારે શું પસંદ કરવું જોઈએ?