દાંત ના દર્દ માંથી કાયમી છૂટકારો ~એક ચમત્કારિક પ્રયોગ || MANHAR. D. Patel

કેવી રીતે સ્કેટ શીખવું: બરફ પરનાં પ્રથમ પગલાં

કોઈ ચમકતી સપાટી ઉપર શાબ્દિક રીતે કેવી રીતે ઉડાન કરે છે તે બહારથી જોતા, તમારી આંખો કા toવી અશક્ય છે, તેથી ઘણા લોકો સમાન ક્ષમતાઓમાં માસ્ટર બનવા માંગે છે. વ્યવસાયિક રમતવીરો, એવું લાગે છે કે, તે સહેલાઇથી અને કુદરતી રીતે કરો અને ફક્ત તેઓ જાણે છે કે સ્કેટ શીખવું કેટલું મુશ્કેલ છે, અને અરીસાની સપાટી ઉપર ચડવું તે એટલું સરળ છે.

તેમ છતાં, ધૈર્ય, સમય, દ્ર persતા અને સખત પરિશ્રમથી સજ્જ, તેને જીતવું શક્ય છે. છેવટે, દરેક જણ ઓલિમ્પિક ટીમમાં પ્રવેશવા માંગતું નથી - ઘણા ફક્ત મુશ્કેલ પાઇરોટ્સ રજૂ કરવાના tenોંગ વિના, સ્કેટ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગે છે. આ સરળ છે.

લેખની સામગ્રી

સ્કેટ પર કેવી રીતે મૂકવું

સવારી બૂટ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

કેવી રીતે સ્કેટ શીખવું: બરફ પરનાં પ્રથમ પગલાં
  • તેમની પાસે ઇન્સ્યુલેશન નથી, તેથી, સ્થિર ન થવા માટે, તમારે મોજાં પહેરવા જ જોઈએ. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા પગના કદ કરતા ઘણા કદના સ્કેટ ખરીદવાની જરૂર છે - ½-1 કદ પૂરતું છે. આ કિસ્સામાં, મોજાંની પસંદગી એ રીતે થવી જોઈએ કે તે ગરમ હોય, તેમની જાડાઈ એવી છે કે પગને મજબૂત રીતે સંકોચવામાં આવશે નહીં. જો કે, સ્કેટ < બેસવું નહીં looseીલું કરવું જોઈએ, નહીં તો ચળવળને અંકુશમાં રાખવું મુશ્કેલ બનશે;
  • સ્કેટને સારી રીતે દોરી લેવાની જરૂર છે. તેઓ પગમાં snugly પૂરતા ફિટ હોવા જોઈએ, પરંતુ અગવડતા ટાળવા માટે પૂરતા ચુસ્ત નહીં. સુનિશ્ચિત કરો કે બૂટની હીલ હીલની તુલનામાં snugly બંધબેસે છે અને ઇન્સ્ટીપ સારી રીતે ઠીક છે. ફીતને બાંધવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પગ અને પગની આજુબાજુની આસપાસ થોડી નબળી હોય છે, અને મધ્યમાં થોડું કડક હોય છે;
  • સ્કેટ ક્લિપ્સથી સુરક્ષિત કરી શકાય છે. આ બૂટ ઝડપથી મૂકવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, પહેલા લેસિંગને કડક રીતે બાંધવામાં આવે છે, ત્યારબાદ પગની એડી અને પગની ઘૂંટીને બેલ્ટના માધ્યમથી નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, ક્લિપ પગની ઘૂંટીની જગ્યામાં પટકાઈ છે.

ઘરે તાલીમ

તમે તમારા પ્રથમ પગલાં બરફ પર નહીં, પરંતુ ઘરે તમારા શરીરને અમુક હિલચાલમાં ટેવાયેલા માટે લઈ શકો છો.

  1. પાતળા પાથરણાવાળા ફ્લોરને Coverાંકી દો, અથવા તમારા સ્કેટના બ્લેડને coverાંકી દો, બૂટમાં apartmentપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ચાલો. આ તમને બ્લેડની જાડાઈમાં કેવી રીતે સંતુલન રાખવું, તેના ઉપયોગમાં લેવાનું શીખી શકશે.
  2. તમારી સામે ખુરશી મૂકો, તેના હાથને તેની પીઠ પર આરામ કરો અને કરોડ્રોઇંગ, અડધા સ્ક્વોટ્સ.
  3. આગળ, સ્ક્વોટ્સ સાથેનું કાર્ય વધુ જટિલ બને છે - તમારે એક પગ વિસ્તૃત અને પછી બીજા સાથે કસરતો કરવાની જરૂર છે. આ કવાયત મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જે લોકો માટે રમતગમત સાથે વ્યવહારિક રીતે કોઈ સંબંધ નથી, તેથી તેનો સમયગાળો 10 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.

આ બધી કસરતો તમને નીચેની કુશળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે:

  • સંતુલન રાખો, બ્લેડ પર મજબૂત રીતે .ભા રહો;
  • જ્યારે તમારા પગને સ્લાઇડિંગ વખતે, ટર્નિંગ કરવું, બરાબર ક્યારે કરવું જોઈએ તે જાણો.
  • શરીરના વજનને પગથી પગ તરફ સ્થાનાંતરિત કરવા.

બરફની બહાર

સ્કેટિંગ રિંક પસંદ કરો જ્યાં થોડા લોકો હોય છે જેથી તમે ગભરાઈને આગળ ન નીકળો અને ડર કરો કે સ્કેટિંગ કરતી વખતે તમે કોઈનામાં દોડી આવશો અથવા કોઈ તમને પગથી પછાડી દેશે.

એવી ચીજો પહેરો કે જો તમને પતનનો સામનો કરવો પડતો હોય તો તે ઈજાઓથી બચાવે સ્પોર્ટ્સ શોપમાં તમે ખાસ જેકેટ્સ અને એસેસરીઝ મેળવી શકો છો. ટોપી પહેરવાનું ભૂલશો નહીં, જે ત્યાં ખરીદી શકાય છે.

લગભગ દરેક વ્યક્તિ કે જે બરફ પર પહેલી વાર પગ મૂકશે, પડવાનો ભય તેમને બાજુ પકડશે. તમારા શરીરમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માટે, તમે આ સ્થિતિમાં થોડો સમય પસાર કરી શકો છો.

કેવી રીતે સ્કેટ શીખવું: બરફ પરનાં પ્રથમ પગલાં

પરંતુ જો તમે ઝડપથી સ્કેટ કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગતા હો, તો તમારે લાંબા સમય સુધી બાજુની બાજુ ન n'tભા રહેવું જોઈએ, તેથી પગલા જેવા સરળ હલનચલન કરવાનું પ્રારંભ કરો. તેમને કરવા પહેલાં, તમે બરફ પર થોડો standભા રહી શકો છો, પરંતુ બાજુ પર ઝુકાવશો નહીં. જો તમને ચિંતા છે કે તમારા પગ ભાગશે, તો તમારા આંતરિક જાંઘના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ હેરફેર જેવું લાગે છે, પરંતુ સમય જતાં તમે બરફ પર વિશ્વાસપૂર્વક toભા રહેવાનું શીખી શકશો, અને તમને કોઈ અગવડતા નહીં લાગે.

તમારા પગની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો - જો મોજાં થોડો અંતર રાખશે તો તમે વધુ વિશ્વાસ અનુભવો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે જ્યારે સ્લાઇડિંગ થાય છે, ત્યારે તમારા પગ એકબીજા સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ.

કેટલીકવાર સ્થાયી થવાથી સીધી સ્લાઇડિંગ તરફ ઝડપથી જવાનું શક્ય નથી. જો તમારે આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે કેટલાક પગલા લેવાની જરૂર છે - સામાન્ય પગલાં જે તમે સામાન્ય વ walkingકિંગમાં લેશો - તમારી જાતને નકારશો નહીં. આ પગલાઓ તમને બરફની અનુભૂતિ કરવામાં, તેની આદત પાડવામાં મદદ કરશે.

સ્લાઇડ

  1. અમે યોગ્ય મુદ્રામાં લઈએ છીએ - અમે પગને સમાંતર મૂકીએ છીએ, ઘૂંટણ સહેજ વળાંક લગાવીએ છીએ, પાછળનો ભાગ સીધો રાખીએ છીએ, શરીર થોડો આગળ વધી શકે છે.
  2. હવે આપણે એક બ્લેડની ધારથી આગળ વધીને, રોલ કરવાનું શીખીશું. તમારા અંગૂઠા સાથે દબાણ ન કરવાનું યાદ રાખો.
  3. જ્યારે એક પગથી દબાણ કરો ત્યારે તરત જ તમારા શરીરનું વજન બીજામાં સ્થાનાંતરિત કરો, તેને ઘૂંટણની તરફ વાળવું ભૂલશો નહીં. તમે જે પગને આગળ ધપાવી રહ્યા છો, તરત જ એક તરફ ખેંચો, જેના પર તમે દબાણ પછી ઝૂક્યા છો. યાદ રાખો કે સ ofકના દાંતને બરફના સંપર્કથી દૂર રાખશો. જ્યારે તમને ખબર પડે કે આ થઈ રહ્યું છે, ત્યારે અંગૂઠાને થોડુંક ઉપર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
  4. પછી, સમાંતર પગ પર, ફક્ત બંને પર એક સાથે સવારી કરોતેમને પહેલાં જમણી તરફ અને પછી ડાબી બાજુ દબાણ કરીને.

ફેરવો

  1. તે જ બાજુથી રિજની બાહ્ય ધાર પર standingભો રહીને વળાંક કરવામાં આવશે તે દિશામાં ધડને વાળવું.
  2. અમે શરીરના વજનને તે જ બાજુ તરફ સ્થાનાંતરિત કરીએ છીએ, અને તરત જ અમારા પગને આગળ મૂકીએ છીએ, જ્યાં વળાંક થશે તેની દિશામાં દોરી જશે.

બ્રેકિંગ

ફક્ત કેવી રીતે ખસેડવું તે જ નહીં, પણ હલનચલન કેવી રીતે અટકાવવું તે સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ કરવાની ઘણી રીતો છે:

કેવી રીતે સ્કેટ શીખવું: બરફ પરનાં પ્રથમ પગલાં
  • ફક્ત બાજુ તરફ વાહન ચલાવો;
  • દબાણ કરવાનું બંધ કરો અને ધીમો કરો.

ઝડપથી અને રિંકની વચ્ચે રોકવા માટે, ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ કામ કરશે નહીં. તેને કરવાની બીજી રીત છે.

બ્રેકિંગ એલ્ગોરિધમ

  1. પગને મૂકો જેથી તે ખભા કરતાં સહેજ પહોળા થાય, ઘૂંટણ વળાંક, ધડ પાછો નમવું અને મોજાં અંદરની તરફ ફેરવો. આ કિસ્સામાં, પગની ઘૂંટી લાવવી આવશ્યક છે.
  2. આ સ્થિતિમાં ડ્રાઇવિંગ કરતા રહો અને ખૂબ જલ્દી તમે રોકાઈ જશો.
  3. આ એક પગ આગળ કરી શકાય છે, પરંતુ તે પહેલાં તમારે શરીરની સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે, જેમ કે ફકરા 1 માં વર્ણવ્યા છે.

રિવર્સમાં ડ્રાઇવિંગ

જો તમને રિંક પર કોઈ વાસ્તવિક પાસાનો પો લાગે છે, તો તમે આને બદલે જટિલ તકનીકને નિપુણ બનાવી શકો છો.

વિપરીત સ્કેટ શીખવા માટે અહીં અલ્ગોરિધમનો છે.

  1. પ્રારંભ કરવા માટે, ફક્ત બાજુ અથવા અન્ય સ્થિર બંધારણ (દિવાલ અથવા બેંચ) થી દૂર દબાણ કરો અને પાછા ફર્યા કરો, ખાતરી કરો કે આ કરતી વખતે કોઈને પણ ગબડાવશો નહીં.
  2. હવે તમે તમારી જાતને પાછળ ધકેલવાનું શીખી શકો છો. એક પગ થોડો આગળ રાખો, તમારી પીઠ તરફ તમે જે દિશામાં રોલ કરશો તે તરફ ઇશારો કરો.
  3. આગળ વધતી વખતે હલનચલન જેવું હોવું જોઈએ તેવું જ હોવું જોઈએ, ફક્ત આગળ વધતું પગ વિરોધી દિશામાં દિશામાન થાય છે. આગળ, એક સાથે વજન સ્થાનાંતરિત કરતી વખતે અને અન્ય પગને ખેંચતી વખતે સમાન હલનચલન કરવામાં આવે છે.
  4. તમારા ખભા પર હંમેશાં ધ્યાન આપવાનું ભૂલશો નહીં, ખાતરી કરો કે તમે કોઈની સાથે ટકશો નહીં.

વિકેટ

આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓના સુવર્ણચંદ્રક વિજેતાઓ પણ તેનાથી મુક્ત નથી, તેથી, શિખાઉ માણસ તરીકે, તમારે આ માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ.

ક્રેશ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

કેવી રીતે સ્કેટ શીખવું: બરફ પરનાં પ્રથમ પગલાં
  • તે જેટલું લાગે તેટલું નુકસાન પહોંચાડતું નથી, ખાસ કરીને જો તમે ખાસ વસ્ત્રોની અવગણના ન કરો. તેમ છતાં, તમારે તમારી જાતને બરફ પર લાંબી આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં - તે ઠંડી છે, અને અન્ય લોકો તીક્ષ્ણ બ્લેડથી આસપાસ સ્કેટિંગ કરી રહ્યાં છે;
  • માથાની ઇજાને તમારી પીઠ પર પડતા અટકાવવા માટે, તમારી છાતીની સામે તમારી રામરામ સાથે જૂથ બનાવો;
  • તમારા પગને પતન પછી તરત જ curl કરવાનો પ્રયાસ કરો,અને તમારા હાથને મૂક્કોમાં પકડો અને તમને આલિંગન આપો.

ઝડપથી ઉઠો:

  1. પહેલાં ઘૂંટણ.
  2. તમારા વળાંકવાળા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ સાથે બરફ પર એક પગ સાથે Standભા રહો.
  3. બંને પગ સીધા કરતી વખતે તમારા ઘૂંટણમાંથી ઉતરી જાઓ.

જો તમે ધૈર્ય અને દ્ર showતા બતાવશો, તો રિંકની પ્રથમ મુલાકાત પછી તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys

ગત પોસ્ટ આલ્કોહોલ સાથે ઇંગાવીરિન: શું તેનો ઉપયોગ એક સાથે કરી શકાય છે અને તે કેવી રીતે ખતરનાક હોઈ શકે છે?
આગળની પોસ્ટ સ્વાદિષ્ટ મૂળ ફ્રાન્સની છે