વજન ઓછું કરવા 7 સરળ ઘરેલૂ ટિપ્સ

હાઈ કોલેસ્ટરોલથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

વય સાથે, માનવ શરીર પહેરે છે, પરિણામે આરોગ્યની સમસ્યાઓ થાય છે. નાની વયથી ઘણા લોકોને જે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે તે એક ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવારમાં ડ doctorક્ટરની ફરજિયાત પરામર્શ, તેમજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો સમાવેશ થાય છે.

કોલેસ્ટરોલ શું છે

હાઈ કોલેસ્ટરોલથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

કોલેસ્ટ્રોલ નામનો પદાર્થ ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સામેલ થાય છે, નવા કોષોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, હોર્મોન્સ અને વિટામિન ડીનું સંશ્લેષણ કરે છે, તે મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક દ્વારા માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. માનવોમાં કોલેસ્ટરોલનું દૈનિક સેવન 5 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધુ ન હોવું જોઈએ.

બીટા-લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ, એલડીએલ, વીએલડીએલ) માંથી નિષ્ક્રિય કોલેસ્ટરોલ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થાય છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ છે. તે રક્ત વાહિનીઓને અવરોધિત કરીને અને કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓ બનાવીને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

તેનો નજીકનો સંબંધી - સારા કોલેસ્ટરોલ - ખરાબ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઉચ્ચ ઘનતા આલ્ફા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) થી બનેલું છે અને તે આપણા શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે.

વ્યવસ્થિત પરીક્ષા સાથે, સમસ્યાને ઓળખવું ખૂબ સરળ છે, કારણ કે લક્ષણોને ઓળખવું લગભગ અશક્ય છે. હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલના કારણો હંમેશાં ખરાબ ટેવો, તાણ, સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા દરમિયાન કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કારણો શરીરમાં મેટાબોલિક અને oxક્સિડેટિવ પ્રક્રિયાઓના પ્રવેગ સાથે સંકળાયેલા છે, હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ વધારવામાં આવે છે, અને કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા વધુ તીવ્રતા સાથે કરવામાં આવે છે.

આમ, ચિંતા માટે કોઈ ખાસ કારણો નથી, કારણ કે બાળકના જન્મ પછી, શરીર ધીમે ધીમે પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને સમસ્યા જાતે જ હલ થઈ જશે. જો કે, જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર બે કરતા વધુ વખત ધોરણ કરતાં વધી જાય છે, તો નકારાત્મક પરિણામો અટકાવવા માટે વધારાની પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે.

હીલિંગ

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટેની દવાઓમાં લોહીના લિપિડને સામાન્ય બનાવતી દવાઓ લેવી શામેલ છે. આ ઉપરાંત, ચિકિત્સકે દર્દીને કોમોર્બિડ પરિસ્થિતિઓની તપાસ કરવી જોઈએ અને સૂચવતી વખતે શક્ય પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

તમારા પોતાના પર, તમે આહાર દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકો છો. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ માટેનો આહાર આ પદાર્થની ઓછામાં ઓછી માત્રાવાળા ખોરાકના વપરાશ પર આધારિત છે. એટલે કે, બધા ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાક, સોસેજ, પીવામાં માંસ બાકાત છે.

ફળો અને શાકભાજીનો દૈનિક સેવન વધારવો જરૂરી છે. સુતા પહેલા, આથો દૂધનો ગ્લાસ પીવાનું ભૂલશો નહીં. માર્ગ દ્વારા, આ નિયમ તંદુરસ્ત આહારના સામાન્ય અભિગમને લાગુ પડે છે. દ્વારાતાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો રસ પણ ઉપયોગી થશે: ગાજર, કાકડી, કચુંબરની વનસ્પતિ, બીટનો છોડ વગેરે.

કોલેસ્ટરોલ વધારતા ખોરાક :

હાઈ કોલેસ્ટરોલથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
  • ચરબીયુક્ત, માર્જરિન, માખણ, ચરબીયુક્ત, પામ તેલ;
  • બતક, હંસ, ફેટી લેમ્બ, ડુક્કરનું માંસ, યકૃત, મગજ, કિડની;
  • સોસેજ, બેકન, સોસેજ, હેમ, બાલિક;
  • માંસના સૂપ સાથે સૂપ;
  • સોજી પોર્રીજ;
  • પાસ્તા;
  • મેયોનેઝ;
  • કાળો અને લાલ કેવિઅર, ઝીંગા, સ્ક્વિડ;
  • ઇંડા જરદી;
  • બેકડ માલ;
  • કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, ખાટી ક્રીમ, ક્રીમ, પનીર;
  • ફાસ્ટ ફૂડ;
  • ટેબલ મીઠું, ખાંડ;
  • નાળિયેર, મધુર સૂકા ફળ;
  • સોરેલ, મૂળો;
  • દૂધ અને સફેદ ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, ક્રીમ પેસ્ટ્રી;
  • કોકો, મજબૂત ચા.

આ ખોરાકનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા મનપસંદ ખોરાક છોડવાની જરૂર છે. તમારે ફક્ત કેટલાક ઉત્પાદનોને તેમના વધુ ઉપયોગી ભાઈઓ થી બદલવાની જરૂર છે. ખોરાકને વરાળથી રાંધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - આ રીતે ઉપયોગી માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની વધુ માત્રા સચવાશે અને ઉચ્ચ તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ વિટામિનનો નાશ થશે નહીં.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી યાદ રાખવી પણ સરસ રહેશે - શેકવામાં ખોરાક તળેલા ખોરાક કરતા ઓછો સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ વ્યવહારિકરૂપે તે કોઈ નુકસાન પહોંચાડતું નથી.

આહાર માટે ભલામણ કરેલા ખોરાક :

  • લીલીઓ;
  • બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ;
  • શાકભાજી અને ફળો (દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 400 ગ્રામ);
  • લીન વાછરડાનું માંસ, ટર્કી અને ચિકન (તેલયુક્ત ત્વચા વગર સફેદ માંસ), સસલું;
  • ઠંડા કરંટની સમુદ્ર માછલી, છીપવાળી માછલી;
  • વનસ્પતિ અને અનાજ સૂપ, ઉકા;
  • ઓટમીલ કૂકીઝ, બ્ર branન અને આલમalલ બેકડ માલ;
  • જેલી, પsપ્સિકલ્સ;
  • અખરોટ, બદામ, હેઝલનટ;
  • અનઇઝિન્ટેડ ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ, જ્યુસ, ગ્રીન ટી, હર્બલ ટી, રોઝશીપ ડેકોક્શન;
  • ઓછી ચરબીવાળા આથો દૂધ ઉત્પાદનો (દહીં, કીફિર, દહીં);
  • સરસવ, લીંબુ, સરકો, ગરમ મરી;
  • વનસ્પતિ તેલ, ખાસ કરીને ઓલિવ તેલ.

લોહીમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલ સાથેનો આહાર શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓને અવરોધિત કરે છે , એથરોસ્ક્લેરોટિક થાપણોની રચનાને અટકાવે છે.

આહાર ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરવું, ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવું, નિયમિત કસરત કરવી, આમ હાયપોથિનેમિયાના વિકાસને અટકાવવી જરૂરી છે. એટલે કે, શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ વધવાના કારણોને દૂર કરવા માટે પ્રથમ પગલું છે.

આવા લોક ઉપાય લોહીના કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સારી રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: એક ગ્લાસ ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ લોખંડની જાળીવાળું હ horseર્સરેડિશ મૂળ સાથે મિશ્રિત થવું જોઈએ. આ મિશ્રણ દિવસમાં 4 વખત ભોજન સાથે લેવું જોઈએ.

આ લેખમાં આપેલી ભલામણોનું પાલન કરવું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તે ટાળશેહાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલના સ્તર સાથે સંકળાયેલ ઘણા રોગોના વિકાસ અથવા તીવ્રતા. તંદુરસ્ત અને યોગ્ય પોષણ એ જીવનની ગુણવત્તા અને દીર્ધાયુષ્યને સુધારવાનો સીધો રસ્તો છે!

શું તમને ખબર છે બાફેલા શાક ખાવાથી તમને થાય છે આટલા ફાયદા, જે જાણી હેરાન થઈ જશો@Ankit Vaja

ગત પોસ્ટ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર ઝેરી દવા
આગળની પોસ્ટ અનાજમાં આયુષ્ય: ઓટ ટ્રીટમેન્ટ