SURAT_સુરતના મીઠાઈના વિક્રેતા એ બનાવી નવી વેરાઈટી મીઠાઈ, વધી આ મીઠાઈની માંગ...

સ્વસ્થ મીઠાઈઓ

જ્યારે આપણે કોઈ આહાર પર જઇએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશાં માનસિક રૂપે ખોરાકમાં પોતાને મર્યાદિત રાખવા તૈયાર નથી. અને જો તમે બટર ક્રીમ સાથે તમારા ચરબીયુક્ત મીઠાઈઓ છોડી દો, તો તમારા ઘરની નજીકના જમણવારથી ખૂબ જ કેલરીવાળા હેમબર્ગર અને અન્ય ઇરાદાપૂર્વક હાનિકારક વાનગીઓ, ખૂબ જ ઓછા, પરંતુ તે બહાર આવ્યું છે, તો પછી માર્શમોલો, મુરબ્બો અને અન્ય નિર્દોષ દેખાતી વાનગીઓનો ઇનકાર કરવા માટે તમારી જાતને પ્રોત્સાહન આપવું વધુ મુશ્કેલ છે.

અને તે જરૂરી છે? કેટલાક પોષણવિજ્istsાનીઓ દલીલ કરે છે કે વધુ વજનવાળા અને કઠોર હોવા વજન ગુમાવનારા વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ સાથી નથી.

અન્ય લોકો, તેનાથી વિપરીત, ckીલું ન છોડવાની વિનંતી કરે છે અને જો તમે ખરેખર મીઠાઈઓ છોડી દો, તો સંપૂર્ણ રીતે: મીઠાઈઓ, કૂકીઝ અથવા મુરબ્બો સાથેની ચા નહીં - તે સંપૂર્ણ નુકસાન અને તોડવાનું જોખમ છે.

જો તમે ખરેખર કંઈક મીઠું ખાવા માંગતા હોવ તો શું કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તમે કેલરીથી વધુ દૂર જઈ શકતા નથી?

આહાર પર: વજન ઓછું કરતી વખતે તમે માર્શમોલો ખાઈ શકો છો?

જો તમે વજન ઘટાડવાના આહાર પર ખૂબ જ લાંબા સમય પહેલા ગયા હોવ, અને તે પહેલાં લગભગ દરરોજ તમે તમારી જાતને મીઠાઇ, અચાનક અને કોઈપણ મીઠાઇના ઉત્પાદનોનો સંપૂર્ણ અસ્વીકાર ખાવાની મંજૂરી આપો છો, તો તમારો મૂડ ચોક્કસપણે સુધારશે નહીં.

સ્વસ્થ મીઠાઈઓ

તદુપરાંત, દરેક વિગતવાર પોતાને મર્યાદિત કરીને, તમે નર્વસ બ્રેકડાઉનની નજીક આવતા પહેલાં સમયની રેસમાંથી બહાર આવવાનું જોખમ ચલાવો છો. તેથી તેને હજી પણ ખૂબ મર્યાદિત માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાની મંજૂરી છે, મુખ્ય વસ્તુ તે કેલરી મર્યાદાથી આગળ વધવાની નથી કે જે તમે તમારા માટે નક્કી કરી છે. અને આનો અર્થ એ કે માત્ર પ્રમાણમાં ઓછી કેલરી સામગ્રીવાળી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓને દૈનિક આહારમાં રજૂ કરી શકાય છે - કેક, પેસ્ટ્રી, આઈસ્ક્રીમ અથવા વેફલ્સ, જેને ઘણા લોકો દ્વારા પ્રેમ છે, કમનસીબે, આ ભૂમિકા માટે યોગ્ય નથી.

વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો અને ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરવા માટે વધુ સારું:

  • સૂકા ફળ (સૂકા જરદાળુ, કાપણી, સફરજન ચિપ્સ);
  • માર્શમોલો;
  • માર્શમોલો;
  • ડાર્ક ચોકલેટ.

આવી મીઠાઇઓ પણ ખૂબ મર્યાદિત માત્રામાં લેવી જોઈએ. તે જ ડાર્ક ચોકલેટ, તેના મસાલાવાળું સ્વાદ માટે થોડુંક કડવાશ અને નર્વસ સિસ્ટમને રોજિંદા તણાવથી બચાવવા માટેની ક્ષમતા માટે મૂલ્યવાન, માત્ર ત્યારે જ ફાયદાકારક છે જો તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો અને એક બેઠકમાં આખી પટ્ટી ન ખાય.

આવી સ્વાદિષ્ટતાના દૈનિક ભાગનું મહત્તમ સ્વીકાર્ય વજન 30 ગ્રામ છે, અને જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પછી દિવસમાં 10-15 ગ્રામથી વધુ ડાર્ક ચોકલેટ ન ખાવાનું વધુ સારું છે. તમારી જાતને સવારે અથવા બપોરે મીઠી દાંતથી લાડ લડાવવાનું વધુ સારું છે, અને સાંજે સૂવાનો સમય ન લેતા પહેલાં, અને અવારનવાર: જો તમે હાનિકારક ઉત્પાદનો વિના 3-4 દિવસ જીવી શકો, તો તે કરો - આ આંકડો તમારો આભાર માનશે.

પરંતુ ઘણા મુરબ્બો દ્વારા પ્રિય વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાના આહાર દરમિયાન ખાવા માટે ખૂબ જ ખાંડ ધરાવે છે. સુખદ ફળની સુગંધવાળી બાહ્યરૂપે આકર્ષક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓના ટુકડાઓ કેલરીમાં ખૂબ areંચા હોય છે, તેમ છતાં તેમાં માર્શમોલોની જેમ ચરબી હોતી નથી.

જો તમને મુરબ્બો ખૂબ જ ગમે અને તમે તેના વિના જીવી ન શકો, પછી કેટલીકવાર નબળાઇ પરવવી માન્ય છે - પરંતુ ફરીથી, મધ્યસ્થતામાં (દિવસ દીઠ 20-30 ગ્રામથી વધુ નહીં). મુરબ્બોને ખરીદતા પહેલા તેનું પેકેજિંગ જોવાની ખાતરી કરો: ઉત્પાદક અને કેન્ડીના પ્રકાર પર આધારિત કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે.

શું માર્શમેલો વજન ઘટાડવા માટે સારું છે?

સ્વસ્થ મીઠાઈઓ

કેટલીક મીઠાઈઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ શરીર માટે ફાયદાકારક પણ છે. આમાં માર્શમોલો શામેલ છે - આહાર (અલબત્ત, અન્ય કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોની તુલનામાં) સ્વાદિષ્ટ કે જેમાં માર્શમોલો સાથે ખૂબ સામાન્ય છે, જે આહારમાં પણ હોય ત્યારે પણ ખાય છે. આ કન્ફેક્શનના કેન્દ્રમાં અગર-અગર છે, ચાબૂકડ ઇંડા સફેદ, પેક્ટીન, જિલેટીન, દાળ અને અન્ય પદાર્થો જે વજન ઘટાડવા માટે સીધા જ contraindated નથી. અને આ કિસ્સામાં ખાંડની contentંચી માત્રા પણ ઉત્પાદનના ફાયદા કરતાં વધી શકશે નહીં (વાજબી વપરાશ ધારણ કરીને).

ફળ અને બેરી પ્યુરી, જે સામાન્ય રીતે માર્શમોલોના ઉત્પાદનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે કેટલાક વિટામિન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, તેમજ પેક્ટીન, એક પોલિસેકરાઇડ કે જે ફક્ત ઉત્પાદનોને મજબૂત બનાવવાની અને તેમનો આકાર રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે, પણ માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર પણ કરે છે. ચિકિત્સકો અને વૈજ્ scientistsાનિકો કેટલીકવાર આ પદાર્થને લાયકરૂપે કહે છે શરીરના સુવ્યવસ્થિત, કારણ કે પેક્ટીનમાં કુદરતી સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના અને જઠરાંત્રિય માર્ગના માઇક્રોફલોરાને નુકસાન કર્યા વિના, તેમાંથી હાનિકારક સંયોજનો એકત્રિત અને દૂર કરવાની ક્ષમતા છે. .

પેક્ટીનની સફાઇ ગુણધર્મો વજન ઘટાડવાના આહારના ઘટકોમાંના એક તરીકે પણ ધ્યાનમાં લેવી શક્ય બનાવે છે. તે તમને ભૂખથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે, અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને કેવી રીતે બાંધી શકાય તે જાણે છે, શરીરનો સંપૂર્ણ રીતે ઉપયોગ કરતા અટકાવે છે.

સાચું, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે પેક્સ અને કિલોગ્રામમાં માર્શમોલો ખાવાની જરૂર છે - તમે દરરોજ 1-2 માર્શમોલોથી વધુ નહીં ખાઈ શકો, અને દરરોજ આવા પેટની મિજબાની ગોઠવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - દૈનિક કેલરીનું સેવન વધી જશે. પૂરતી પેક્ટીન મેળવવા માટે, તાજી, સ્ટાર્ચ વગરની શાકભાજી અને ફળો ખાઓ: દિવસમાં માત્ર 500 ગ્રામ - અને તમારા શરીરને ખૂબ જરૂરી ફાઇબર, પેક્ટીન અને વિટામિન્સનો નોંધપાત્ર ભાગ મળશે.

સ્વસ્થ મીઠાઈઓ

તમે સફરજન અથવા કોઈપણ અન્ય ફળના માર્શમોલો સાથે માર્શમોલોને બદલી શકો છો, જેની રચના પણ તેને આહારની સારવાર તરીકે ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે બ theક્સ પર એટલું નામ લખેલું નથી કે જે વાસ્તવિક કેલરી સામગ્રી જેટલું મહત્વનું છે: સાચી રેસીપી પ્રમાણે ઉત્પાદન તૈયાર કરવું આવશ્યક છે.

જો તમે ગંભીરતાથી તમારા આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવાનું નક્કી કર્યું છે અને સમસ્યાવાળા વિસ્તારો વગર પાતળા પગનું સ્વપ્ન જોશો, તો તમારે ચોકલેટ અથવા દહીં ગ્લેઝ, વેફલ ટ્યુબમાં માર્શમોલો દ્વારા લલચાવવું નહીં: આવા ખોરાક ફક્ત તમને અલગ કરશે. પ્રિય લક્ષ્યથી.

જ્યારે માર્શમોલો અથવા માર્શમોલો પસંદ કરો છો, ત્યારે પેકેજિંગ પર ઉત્પાદનની રચના અને energyર્જા મૂલ્ય વિશેની માહિતી શોધો: તે 100 ગ્રામ દીઠ 300-350 કેસીએલથી વધુ હોવી જોઈએ નહીં. અંતિમ લક્ષ્યને જોખમમાં લીધા વિના ફક્ત આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ આહારને પાતળા કરવા માટે થઈ શકે છે.યુ - વજન ઓછું કરવું.


ચોકલેટની જેમ અહીં પણ આ જ નિયમ લાગુ પડે છે: દિવસના પહેલા ભાગમાં ફક્ત માર્શમોલો ખાય છે જેથી કેલરીનો સાંજ સુધી ઉપયોગમાં લેવાનો સમય હોય અને ચરબીમાં ફેરવાય નહીં.

જુનાગઢ નાં પ્રખ્યાત થાબડી પેંડા બનાવવાની પરફેક્ટ રીત | Junagadh Famous Thabdi Peda Recipe

ગત પોસ્ટ સાયટોલિટીક યોનિઓસિસ: કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
આગળની પોસ્ટ નાના બાળક ભૂખ કેમ ગુમાવે છે: શારીરિક અને રોગવિજ્ologicalાનવિષયક કારણો