જો તમારૂ બેંક માં એકાઉન્ટ હોય તો આ સમાચાર તમારા માટે છે | નવા બેન્કના નિયમો | Bankrules

નવા નિશાળીયા માટે હથયોગ

તાજેતરમાં, યોગ સૌથી વધુ લોકપ્રિય કસરત તકનીકોમાં ટોચ પર છે. સંસ્કૃતમાં યોગ શબ્દનો અર્થ એકતા છે. કોઈ વ્યક્તિનું લક્ષ્ય એ છે કે આત્માના અનંત પુનર્જન્મને રોકવો અને બ્રહ્માંડની ઉચ્ચ શક્તિઓ સાથે એકતા પ્રાપ્ત કરવી.

લેખની સામગ્રી

હઠ યોગ શું છે

નવા નિશાળીયા માટે હથયોગ

યોગ 2000 થી વધુ વર્ષો પહેલા દેખાયો હતો અને આ સમય દરમિયાન તેને ઘણી દિશાઓમાં વહેંચવામાં આવ્યો હતો :

  • નિઆના - જ્ knowledgeાનની શોધ, પ્રાચીન ઉપદેશોનો અભ્યાસ;
  • રાજા ( શાહી ) - શારીરિક અને આધ્યાત્મિક ક્ષમતાઓનો વિકાસ;
  • ભક્તિ - બ્રહ્માંડ અને ભગવાનની ઉપાસના;
  • કર્મ - સ્વાર્થ અને નિંદા વિના લોકોની સેવા કરવી.

હઠ યોગ એ રાજયોગનો ઘટક ઘટક છે. તે રાજા યોગની આધ્યાત્મિક બાજુ માટે શરીરની શારીરિક તૈયારી છે. સામાન્ય શારીરિક કસરતો અને તાણથી વિપરીત, હઠ યોગ વ્યક્તિ માટે સ્નાયુઓ વધારવા, સહનશીલતા અને સુગમતા વિકસાવવા માટેનું લક્ષ્ય નક્કી કરતું નથી.

વર્ગનું મુખ્ય કાર્ય એ ભાવનાને શરીરના ભારેથી મુક્ત કરવું, શારીરિક શેલને ફેંકી દેવું અને પૂર્ણતા તરફ જવાનું છે. અલબત્ત, આવી પ્રવૃત્તિઓ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં પણ ફાળો આપે છે, પરંતુ યોગમાં આ સૌથી મહત્વની વસ્તુ નથી.

યોગ વર્ગોમાં અમુક કસરતોના સમૂહનો અમલ થાય છે જે શરીરને ગતિહીન સ્થિતિમાં ઠીક કરે છે અને અસ્થિબંધન અને સાંધાઓની સુગમતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આ કસરતો, કહેવાતા આસનો, ઉપરાંત અંગોની મસાજ કરે છે અને આંતરસ્ત્રાવીય ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરે છે.

આ શરીરની મૂડ અને સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. દૈનિક પ્રેક્ટિસ માટે, પ્રારંભિક લોકો માટે પહેલેથી જ વિકસિત હથ યોગ વ્યાયામ કાર્યક્રમો છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપરાંત, હઠ યોગમાં પણ શામેલ છે:

  • શ્વાસ લેવાની કવાયત;
  • સ્વસ્થ આહાર;
  • ધ્યાન;
  • શરીરની આંતરિક સફાઇ.

કસરતોના પ્રકાર

પરંપરાગત હઠ યોગમાં વિવિધ આસનોનો સમાવેશ કરીને કવાયતોનો સમૂહ કરવામાં આવે છે :

  • standingભા દંભ;
  • બેઠેલી સ્થિતિ;
  • પાછળ અને verંધી દંભ;
  • આરામ, શ્વાસ અને ધ્યાન;
  • ખેંચાતો.

નવા નિશાળીયા માટેના યોગ યોગ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પરના ભારે ભારને દૂર કરે છે. આસનો કરવા પર દ્રશ્ય સહાય મેળવવા માટે, તમે ઝુબકોવ, બેલ, આયંગર જેવા લેખકો દ્વારા ઇન્ટરનેટ પરથી પુસ્તકો ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

કસરતોના મૂળભૂત સમૂહનું ઉદાહરણ

શિખાઉ માણસ માટેના દરેક હથયોગ આસનમાં secondsબમાં 30 સેકંડની રીટેન્શન શામેલ હોય છેઇ.

આસનોની સૂચિ, જે ક્રમમાં કરવામાં આવે છે તે :

નવા નિશાળીયા માટે હથયોગ
  • પર્વત - તાડાસન. તે બધા standingભા દંભ માટેનો આધાર છે. સ્થિરતા અને શાંતિનો વિકાસ કરે છે;
  • ત્રિકોણ - ત્રિકોણસન. ટોનિંગ સ્નાયુઓ માટે મૂળ પોઝ. શરીર પર નિયંત્રણ વધારવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે;
  • ક્ષિતિજ - પાર્શ્વકોનાસન. પગને મજબૂત બનાવે છે અને સ્નાયુઓને રાહત આપે છે;
  • યોદ્ધા - વિરભદ્રસન. આ દંભ રજૂ કરવા માટે બે વિકલ્પો છે. પ્રથમ એ ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે અને deepંડા શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. બીજો એક પગ અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે
  • હીરો આગળ ઝૂકવું - વિરાસન. બેઠો પોઝ. તે આરામ કરે છે અને પાછળ ખેંચાય છે
  • ક્રોસ પગવાળું બેઠો પોઝ - સુખાસણા. પોઝ તમને શ્વાસ બહાર કા restવા માટે, આરામ અને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે ઘણીવાર ધ્યાન માટે પણ વપરાય છે;
  • શબ - શવાસના. આ પદ માટે આભાર, માનસિક શાંતિ થાય છે. શરીર ગતિહીન રહે છે, તમામ સ્નાયુઓ અને ભાવનાત્મક તણાવ દૂર થાય છે.

આ કસરતો કેવી રીતે કરવી તે વિશે વધુ માહિતી માટે, તમે પ્રારંભિક લોકો માટે હથયોગ bookનલાઇન પુસ્તક ડાઉનલોડ કરી શકો છો.

જો કોઈ પણ કસરત દરમિયાન તમને તીવ્ર તણાવ, પીડા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, તો આ આસનનો ત્યાગ કરવો અને તેને સરળ સાથે બદલવું વધુ સારું છે. જો તમે તમારા હાથથી ફ્લોર સુધી પહોંચી શકતા નથી, તો સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો.

એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક કસરતમાં તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને વિરોધાભાસી હોય છે. હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા કરોડરજ્જુની સમસ્યાવાળા લોકો માટે કેટલાક આસનોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

યોગ વર્ગોમાં ઘણા મુખ્ય મુદ્દાઓ શામેલ છે. પ્રથમ, નવું શરૂ કરતાં પહેલાં દરેક દંભને સંપૂર્ણ રીતે નિપુણ બનાવવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર નથી. જો કે, એક આસનથી બીજામાં પણ ઉતાવળ કરવી ન જોઈએ. કોઈપણ વ્યવસાયમાં સફળતા ઉત્સાહ અને ધૈર્યથી પ્રાપ્ત થાય છે.

બીજું, શરૂઆતમાં તમારે લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહેવું જોઈએ. કસરતનો સમય ધીમે ધીમે વધારવો જરૂરી છે. ત્રીજું, દરેક બાજુએ સમાન સમય માટે કામ કરવાની જરૂર છે. તો પરિણામ બધી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જશે.

જેમ જેમ ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે, તેમ જટિલને નવા આસનો સાથે પૂરક કરવામાં આવે છે, જે કરવાનું વધુ મુશ્કેલ છે. સમય જતાં, કૂતરા, ઉત્તાનાસન (standingભા હોય ત્યારે આગળ વળાંક), સિરસાસન (હેડસ્ટેન્ડ), બેઠા ખૂણા અને અન્ય જેવા આસનો તમારા માટે ઉપલબ્ધ થશે.

એ. ઝુબકોવ < હથ યોગ નવા નિશાળીયા માટે આ બધા દંભની વિગતવાર વર્ણન કરે છે, તેનો અભ્યાસ કરીને, તમે દરેક આસન કરવાની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો અને સમજી શકો છો કે તેઓ તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ.

તમે ઘરે અને ફીટનેસ સેન્ટર્સની વિશેષ શાળાઓમાં બંનેનો યોગ કરી શકો છો.

મુખ્ય વસ્તુ વર્ગોની નિયમિતતા અને હઠ યોગ કસરતો કરવા માટે સભાન સંકલિત અભિગમ છે, જે તંદુરસ્ત આહાર, ધ્યાન અને નિયંત્રણ સૂચિત કરે છેજ્ knowledgeાન. તમારા શરીર અને આત્માની તમારી પ્રવૃત્તિઓ અને આરોગ્યનો આનંદ લો!

પત્ની નો ત્રાસ । Patni No Tras | New Gujarati Comedy | ગગુડીયાની નવી કોમેડી | AD Media

ગત પોસ્ટ ઘરે ચહેરાના સફેદ રંગની કાર્યવાહી
આગળની પોસ્ટ રશિયન શોના વ્યવસાયિક તારાઓના વાસ્તવિક નામ