ઘરે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને તેની સાથે પગ પર સ્પષ્ટ રીતે ફેલાયેલી વાદળી નસો એ ઘણા કરતા વધુની સમસ્યા છે. આના વિવિધ કારણો છે: અતિશય શારિરીક પરિશ્રમ, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ, કામની વિશિષ્ટતા, વારસાગત વલણ, અનિચ્છનીય આહાર અને તેથી વધુ પર પગ પર એક ભારે ભાર.

પગની સોજો અને નીચલા હાથપગમાં સતત ભારેપણું એ આ રોગના પ્રથમ લક્ષણો છે. તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે જાણીતી હકીકત છે કે ગુરુત્વાકર્ષણની સીધી અસર રક્ત પરિભ્રમણ પર પડે છે, જે હૃદયની સ્નાયુ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેથી, ઉપલા અવયવોમાં, પરિભ્રમણ નીચલા ભાગની તુલનામાં થોડી અલગ રીતે થાય છે. જ્યારે નસોના વાલ્વ બીમાર અથવા નબળા હોય ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ નબળી પડી શકે છે. પરિણામ એ રક્તનું સ્થિરતા છે, અને તે પછી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં વિકૃતિ પ્રક્રિયાઓ છે.

લેખની સામગ્રી

લક્ષણો

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનાં ચિહ્નો આ છે:

ઘરે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
  • ફેલાયેલું, સ્પષ્ટ રીતે ફેલાયેલી વેનિસ વાહિનીઓ;
  • પગના નીચલા ભાગમાં ભુરો રંગીન ભાગ હોય છે;
  • નીચલા હાથપગમાં ઘાટા વાદળી અથવા લાલ રંગની નસો;
  • નીચલા હાથપગમાં દુખાવો, જેને પગને વળી જતું કહેવામાં આવે છે.

અપ્રિય સંવેદના ઉપરાંત, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો વધુ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની અગવડતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

આ નિયમોનું પાલન કરો:

  • બેઠા બેઠા સૂઈ જશો નહીં - લોહીના પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવતા, અંગો આડી સ્થિતિમાં આરામ કરવા જોઈએ;
  • લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ ન andભા રહો અને વધુ બેસો નહીં - ઓછામાં ઓછા નાના પગલા લો, તમારા પગને વાળવું અને વાળવું, દર કલાકે ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે સ્થિતિ બદલો;
  • સમયાંતરે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું જરૂરી છે, ઓછામાં ઓછું સૌથી પ્રારંભિક;
  • ગરમ બેટરી અથવા ખુલ્લી આગની નજીક ન રહો - આ નસોમાં પ્રવાહીના સ્થિરતામાં ફાળો આપે છે;
  • ખાસ ઘૂંટણની buyંચાઇ ખરીદો અને પહેરો - તેમનું કાર્ય પ્રવાહીને સ્થિર થવાથી અટકાવવાનું છેgah;
  • વર્ક દિવસ પહેલાં beforeીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન કરો, પછી નહીં;
  • ખૂબ ખારા ખોરાક ન ખાય - મીઠું પ્રવાહી પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે.

અલબત્ત, તમે તબીબી હસ્તક્ષેપનો આશરો પણ લઈ શકો છો. જો કે, આ હંમેશા પોસાય તેમ નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે પગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે શારીરિક વ્યાયામ કર્યા વિના કરી શકતા નથી. ખાસ કરીને જો તમે આ સમસ્યાને જાતે જ નિવારવાનું નક્કી કરો છો.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે કઇ શારીરિક વ્યાયામ કરી શકાય છે અને થવી જોઈએ?

વાસ્ક્યુલર ડિલેટેશન એ આવી સમસ્યા છે, જેનો ઉપચાર સિદ્ધાંતમાં ઉપચારાત્મક કસરતો દ્વારા કરવો જોઇએ. રક્ત વાહિનીઓમાં દુખાવો અને વિરૂપતા ચોક્કસપણે પ્રવાહીના સ્થિરતાને કારણે થાય છે, જે શિરાયુક્ત દિવાલો પર પ્રેસ કરે છે, ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શારીરિક શિક્ષણ રક્ત પ્રવાહ અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોના સ્વરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સમસ્યાનો સામનો કરવામાં સહાય માટે કસરતોનો સમૂહ:

ઘરે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
  • પગ પર લોડ કરો: સપાટ પડો અને પગને ઉપર અને નીચે ઉતારો. આ સ્થિતિમાં, ગતિની શ્રેણી મોટી હોવી જોઈએ, હિપ સંયુક્તનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે;
  • ડાયફ્રraમ પર તાણ: શ્વાસની કસરતો કરો જે રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે અને તેને ઓક્સિજનથી સંતુલિત કરે છે;
  • નીચલા હાથપગના ઘણા સ્નાયુ જૂથોને લોડ કરો: પાટો અથવા કોઈપણ અન્ય મજબૂત ફેબ્રિક લો, તેને પગની આસપાસ લપેટો અને અંત તમારા હાથમાં રાખો. આ ત્રાસદાયક સ્થિતિમાં, અને અંગોને ઉછેરવાનું કરો - નીચલા પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓ શામેલ હશે;
  • સક્રિય વ walkingકિંગ - ચાલવા જવાનું ભૂલશો નહીં. તે દિવસ દરમિયાન તણાવ દૂર કરવા અને શ્વસનતંત્ર માટે અને પ્રવાહી રીટેન્શનને રોકવા માટે ઉપયોગી છે.

પગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે કસરતોની સિસ્ટમ

જો સ્પષ્ટ રીતે બહાર નીકળતા વેનિસ ગાંઠો હજી રચાયા નથી, તો તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

  • તમારી પીઠ પર આડો અને તમારા પગને થોડો ઉભા કરો;
  • તમારા ઘૂંટણને 10 વખત ખસેડો, હિપ ક્ષેત્રને ખેંચીને;
  • શ્વાસ લેવાની કવાયત નીચેની સિસ્ટમ પ્રમાણે 4 વખત કરો: ઇન્હેલેશન પર, પેટ ઉપર ચ ,ે છે, શ્વાસ બહાર કા onવા પર, તે ખેંચાય છે. ધીમેથી બધું કરો;
  • પગની ઘૂંટીના સાંધા પર 10 વખત વાળવું અને લંબાવો;
  • તે જ કરો, પરંતુ ગણો પહેલાથી જ ઘૂંટણ પર હોવો જોઈએ; તેને ધીમેથી કરો અને દરેક પગથી વારા લો;
  • ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠાને 10 વખત વાળવું અને તેને સીધું કરો;
  • ઉપલા હાથપગ સાથે 4 વખત શ્વાસ લેવાની કવાયત: હાથ ઉપડવું, અર્ધવર્તુળ - શ્વાસ લેવું, વિરુદ્ધ દિશામાં એક વર્તુળ - શ્વાસ બહાર કા .વું.

ડાયાફ્રેમનું કંપનવિસ્તાર વધારવા માટેની કસરતો સિવાય, બધી કસરતો સ્વૈચ્છિક શ્વાસ સાથે ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે. દરરોજ ત્રણ વખત તેમને કરવા યોગ્ય છે. કુલ, દિવસ માટે અડધો કલાક ફાળવવા જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ: સવારની કસરત તરીકે, બપોરના સમયે અને પલંગ પહેલાં.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે બુબ્નોવસ્કી કસરતની સૂચિ

ઘરે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

પ્રખ્યાત આધુનિક ડ doctorક્ટર બુબનોવ્સ્કીએ એમધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું એક જટિલ કે જે નીચલા હાથપગમાં દુ painfulખદાયક સંવેદનાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, શિરોગૃહની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે.

બુબ્નોવ્સ્કી સિસ્ટમ અનુસાર જિમ્નેસ્ટિક કસરતોમાં સ્નાયુઓ વિકસિત થાય છે અને પેશીઓની એકંદર સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો થાય છે.

સાચી શ્વાસ એ આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આધાર છે.

આમાં શામેલ છે:

  • શરીર અને અંગોની સામાન્ય ખેંચાણ;
  • હિપ સંયુક્તનો એક અલગ અભ્યાસ;
  • શ્વાસ લેવાની કવાયત;
  • પ્રેસ પર ભાર;
  • જટિલ એન્ટિસ્ટ્રેસ .

તે જ સમયે, deepંડા, માપેલા શ્વાસ સાથે અને સુખદ relaxીલું મૂકી દેવાથી સંગીતની સાથે, બધું આરામદાયક ગતિએ કરવામાં આવે છે.

પેલ્વિક કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની કસરત અને નિવારણ

સ્ત્રીઓમાં, નાના પેલ્વિસના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો જેવા વાસોોડિલેટેશનનો એક પ્રકાર હંમેશાં જોવા મળે છે. આ રોગ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે જેમણે બે કે તેથી વધુ જન્મ લીધો છે. હિપ વિસ્તાર પરનો મોટો ભાર હજી પણ પસાર થતો નથી.

તેથી અમે નીચેની દરરોજ ભલામણ કરીએ છીએ:

  • deepંડા સ્ક્વોટ્સ અને અડધા સ્ક્વોટ્સ, 40 વખત. શારીરિક શિક્ષણમાં બાળપણની જેમ તેમનો અભિનય કરો: પાછા સીધા, તમારી સામે હાથ, પેલ્વિસ પાછો શરૂ કરો, જાણે આપણે બેસવા જઈ રહ્યા છીએ;
  • પેલ્વિસ ઉભા કરે છે. તમારા પગને વળાંકવાળા ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને ખુરશીની સપાટી પર મૂકો જેથી વાળવું કોણ 90 ડિગ્રી હોય. સાથે તમારા હાથ ખેંચો. હવે તમારા પેલ્વિસને ઉપાડો. ઓછામાં ઓછી 10 વખત કરો, જ્યારે પેલ્વિસને થોડી સેકંડ માટે હવામાં રાખો;
  • કહેવાતી મિકુલિન વ્યાયામ. તે ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તે તમામ પ્રકારના કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સીધા Standભા રહો અને તમારા અંગૂઠા પર ઉભા થાઓ, પરંતુ ખૂબ highંચા નથી. અને નીચે ઉતારો. 3 ડઝન વખત પુનરાવર્તન કરો. પછી એક મિનિટ વિરામ લો અને બીજો સેટ કરો.

માત્ર કસરત જ અત્યંત ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તમામ પ્રકારના વ walkingકિંગ વિકલ્પો પણ છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે કઇ કસરતો ન કરવી જોઈએ?

ઘરે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

જો તમે સમયસર તબીબી સહાય માટે પૂછતા હો, તો જાતને બધી જાતની ક્રિમ પૂરી પાડી અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરવા માટે કોઈ માર્ગ અપનાવી રહ્યાં છો, તો પછી બધા જ ભારે પ્રયત્નોને નકામું ન કરવું એ મહત્વનું છે.

તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે હૃદય અને પગ પરનો ભારે ભાર ફક્ત સમસ્યાને વધારે છે. આ સ્થિતિમાં, રમત-ગમત માટે જવાનું સમજદારીપૂર્વક વર્તવું જોઈએ અને વધુપડતું ન કરવું જોઈએ. અને માનવતાના સુંદર ભાગમાં પણ સારવાર દરમિયાન તેમના મનપસંદ સ્ટિલેટો હીલ્સ અથવા હીલ્સ પર ચાલવાનું છોડી દેવાની જરૂર છે.


તેથી, કયા પ્રકારનાં ભારને ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે બંધ કરવું જોઈએ?

આખો દિવસ notભા ન રહેવાની જેમ એક જગ્યાએ બેસશો નહીં. ટૂંકા વિરામ લો અને કેટલીક કસરતો કરવાની ખાતરી કરો. નહિંતર, પ્રવાહી જહાજોમાં સ્થિર થવાનું ચાલુ રાખશે. તમારા વજન પર નજર રાખવાનું ભૂલશો નહીં. તમે મેદસ્વી છો કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, વધારાનું વજન પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવાની લડતમાં મદદ કરશે નહીં.લોહી.

તે પણ મૂલ્યવાન નથી:

  • શક્તિ કસરતો કરો;
  • વધારાના ભાર સાથે સ્ક્વોટ્સ કરો: કેટલીબલ્સ, વગેરે.
  • સ્થિર બાઇક પર લાંબા સમય સુધી કસરત કરો અને નીચલા અંગો પર મજબૂત ભાર મૂકો;
  • જમ્પ;
  • જોગિંગ નહીં;
  • પગલાં aરોબિક્સ પર જાઓ;
  • એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ મસાજ કરો;
  • હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ કરો જો તેઓ ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે સંમત ન થયા હોય;
  • tallંચા જૂતા પહેરો;
  • ચુસ્ત ચુસ્ત કપડાં સાથે ચપટી: ઉચ્ચ બુટલેગ્સ અથવા ખૂબ ચુસ્ત ડિપિંગ જિન્સ.

યાદ રાખો કે સમયસર સમસ્યાનું ધ્યાન આપવું તમને ઉનાળામાં ઝડપથી તેને હલ કરવાની અને ઘૂંટણની ઉપર સ્કર્ટ પહેરવાની મંજૂરી આપશે.

ગત પોસ્ટ વજન ઘટાડવા માટે ટોચની સૌથી ઉપયોગી સુંવાળી
આગળની પોસ્ટ ગોના પાર્ટી - ક્લબ માટે પહેરવેશ કેવી રીતે કરવો