દાંત ના દર્દ માંથી કાયમી છૂટકારો ~એક ચમત્કારિક પ્રયોગ || MANHAR. D. Patel

ફ્લેટ ફીટ: કેવી રીતે રોકો અને ઇલાજ કરવો?

ફ્લ feetટ ફીટ એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો રોગ છે, જેમાં પગની કમાનને ટેકો આપતી સ્નાયુઓ નબળી પડે છે, જેનાથી તે નીચે આવે છે. સમસ્યા પ્રારંભિક બાળપણમાં શરૂ થઈ શકે છે અને ઝડપથી પ્રગતિ કરી શકે છે, અથવા તે ધીમે ધીમે વિકાસ કરી શકે છે દાયકાઓથી.

ફ્લેટ ફીટ: કેવી રીતે રોકો અને ઇલાજ કરવો?

સપાટ પગ કેમ જોખમી છે? અલબત્ત, મુખ્ય અને મોટેભાગે લક્ષણો એ છે કે પગમાં દુખાવો, થાક અને પગ પર તાણ સહન કરવામાં અસમર્થતા, ઉદાહરણ તરીકે, standingભા રહીને હાઇકિંગ અથવા કામ કરવું.

પરંતુ ભવિષ્યમાં ત્યાં વધુ ખરાબ સમસ્યાઓ છે - કરોડરજ્જુની નોંધપાત્ર વળાંક, આંતરિક અવયવોનું વિસ્થાપન, પગમાં ખેંચાણ, માત્ર સ્નાયુઓમાં જ નહીં, પણ સાંધામાં પણ, જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિની તુલનામાં ખૂબ જ ઝડપથી પહેરે છે.

સપાટ પગના કારણો એ કનેક્ટિવ પેશીઓની જન્મજાત નબળાઇ, અયોગ્ય પગરખાંથી વિકૃતિ અને મેરૂ અને પગના સાંધા પર વધુ પડતા ભારનો સમાવેશ છે.

લેખની સામગ્રી

સપાટ પગ કેવી રીતે ઓળખવા: હોમ ટેસ્ટ

પગની કમાન તૂટી રહી છે કે નહીં તે શોધવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે પ્રિન્ટ્સ સાથે એક સરળ પરીક્ષણ કરવું.

એક બાળક માટે કાગળની A4 શીટ અને પુખ્ત વયના (દરેક પગ માટે) બે અલગ શીટ તૈયાર કરો. પરીક્ષણનો સિદ્ધાંત એ એકદમ પગથિયાના વિશ્લેષણનો છે. છાપું સ્પષ્ટ અને અર્થસભર હોવું જોઈએ.

ચરબીયુક્ત ક્રીમ અથવા વનસ્પતિ તેલથી તમારા હાથને લુબ્રિકેટ કરો, તમારા પગને ઘસવું જેથી તેમની આખી સપાટી સારી રીતે પાતળા સ્તરથી coveredંકાયેલ હોય. આગળ, તમારે ફ્લોર પર પડેલા કાગળ પર એક પ્રિન્ટ મેળવવાની જરૂર છે, એટલે કે, શીટ પર તમારા ખુલ્લા પગથી પગથિયાં.

પરિણામી પ્રિન્ટની તપાસ કરો. સામાન્ય રીતે, પગની બાહ્ય બાજુની ધારથી પગની લંબાઈ તેના સાંકડી બિંદુએ પગની પહોળાઈની 1/3 હોવી જોઈએ. જો તે નોંધનીય છે કે સૂચવેલા સ્થળે ફૂટપ્રિન્ટ વિસ્તૃત છે, તો અમે રોગની શરૂઆત વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

આંતરિક બાજુ ખૂબ ઓછી અથવા નોટિસવાળી પ્રિન્ટનો અર્થ એ છે કે પગની કમાન નોંધપાત્ર રીતે નીચે આવી ગઈ છે અને રોગ પહેલાથી જ વિકાસના deepંડા તબક્કે છે.

ક્લિનિકમાં, પગનો એક એક્સ-રે નિદાનની પુષ્ટિ કરવામાં અને વિગતોને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરશે. વાંચો આવી છબીઓ ઓર્થોપેડિક સર્જન દ્વારા લેવી જોઈએ, જે ડિગ્રી નક્કી કરશે અને સપાટ પગની સારવાર સૂચવે છે.

કમાન વિકૃતિને કેવી રીતે અટકાવવી

ફ્લેટ ફીટ: કેવી રીતે રોકો અને ઇલાજ કરવો?

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોના અન્ય કિસ્સાઓની જેમ, મુદ્રામાં વિકાસ માટે મુખ્ય પ્રયત્નો નિર્દેશિત કરવા પડશે અને, તે મુજબ, શ્વાસ લેવું, ચાલવું, યોગ્ય મુદ્રામાં બેસવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા.

તમારે officeફિસની મુલાકાત લેવાની જરૂર પડી શકે છે lક્લિનિકમાં શારીરિક શિક્ષણ. અને, અંતે, એક વિશિષ્ટ રીત એ ઓર્થોપેડિક જૂતા પહેર્યા છે, જે રોગની ડિગ્રીના આધારે ડ doctorક્ટર પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે.

આમ, સારવારના કોર્સમાં :

શામેલ છે
  • સપાટ પગ માટે ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ;
  • કસરત અને વિશેષ ચાલવું;
  • પાણીની સારવાર, પગ સખ્તાઇ;
  • મસાજ, સ્વ-મસાજ;
  • આખા શરીરને મજબૂત બનાવવું.

ઘરે સપાટ પગની સારવાર માટે સંગઠન અને ધ્યાનની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો અને કિશોરોની વાત આવે છે જે કસરતો અને પ્રક્રિયાઓની આવશ્યકતાને સરળતાથી ભૂલી શકે છે. આ કિસ્સામાં, સારવારના પરિણામોની જવાબદારી માતાપિતા અથવા સંભાળ આપનારાઓના ખભા પર આવે છે.

સપાટ પગ પર શારીરિક કાર્ય સૂચિત કરે છે કે તમારે જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ બનાવવાની જરૂર છે, જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ વિવિધ પ્રકારનાં વ walkingકિંગ હશે.

ફ્લેટ ફીટ: કેવી રીતે રોકો અને ઇલાજ કરવો?

પગના બાહ્ય કમાન પર આધાર સાથે પગના બાહ્ય કમાન પર આધાર રાખીને, પગના પગની અંગૂઠો સુધી ટકીને, નીચલા પગ અને જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે નરમ વ્યાયામો.

સપાટ પગ માટેની કસરતો.

ઉઘાડપગું ચાલવું ખૂબ સારા પરિણામ આપે છે. જો શક્ય હોય તો, વહેલી તકે, રેતી, કાંકરા, સવારના ઝાકળ, ખેડાયેલી જમીન અને ડામર (સ્વચ્છ અને ગરમ) પર પણ અભ્યાસ કરવો હિતાવહ છે.

શૂઝનું ખૂબ મહત્વ છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. હીલની heightંચાઈ 4 સે.મી.થી વધુ ન હોવી જોઈએ, અને જો તમારે stiંચી સ્ટિલેટો હીલ મૂકવાની જરૂર હોય, તો તમારે પહેરવાનો સમય 3-4- hours કલાક સુધી મર્યાદિત કરવો જોઈએ, પછી પગરખાં બદલો.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે, પગના આંતરિક ભાગ માટે સ્થિતિસ્થાપક સપોર્ટ સાથે પગરખાં ખાસ ઇન્સોલ્સથી સજ્જ હોવું જોઈએ, જે સુખાકારીને મોટા પ્રમાણમાં સુવિધા આપે છે અને આગળના હાડકાં છોડવાનું બંધ કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિની વ્યાજબી મર્યાદા

વિકૃતિની શરૂઆતની જાણ થતાં, વજન ઉતારવા, મોટા પદાર્થો (ફર્નિચર, બેગ) દબાણ, શારીરિક થાક, પગ અને ભારયુક્ત રમતો (એથ્લેટિક્સ, ફૂટબ ,લ, કુસ્તી).

શરદી ઉધરસ રહેતી હોયતો આ રસ ફકત ૪-૫ દિવસ પીવો || indian home remedies for cold and cough

ગત પોસ્ટ મેસ્ટોપથી
આગળની પોસ્ટ ગર્ભાવસ્થાના તબક્કા અને પ્રાણીઓની સંભાળની સુવિધાઓ