25621 ધોરણ 12 જીવવિજ્ઞાન પ્ર 4 પ્રાજનનિક સ્વાસ્થ્ય

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક: કારણો, વ્યવહાર કરવાની પદ્ધતિઓ

લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળકની રાહ જોવી એ ભાવિ માતા માટે એક વાસ્તવિક પરીક્ષણ છે. ઝેરી દવા ઉપરાંત, મૂડ બદલાઇ જાય છે, ભૂખમાં પરિવર્તન આવે છે, પેશાબ કરવાની વારંવાર વિનંતી, હાર્ટબર્ન, ખેંચાણ, સોજો, પગ અને હાથમાં ભારેપણું, સગર્ભા સ્ત્રી ઘણીવાર ક્રોનિક થાકથી ચિંતિત હોય છે, પછી ભલે સ્ત્રી વધુ પડતી સક્રિય જીવનશૈલી ન જીવે અને વધારે કામ ન કરે.

આજે આપણે શોધીશું કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શા માટે તીવ્ર થાક આવે છે, આ સ્થિતિ કેટલું જોખમી છે અને તમે તેનાથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થાના થાકનું કારણ શું છે?

વિભાવનાના ખૂબ જ ક્ષણથી, માતાના શરીરમાં વૈશ્વિક પરિવર્તન થાય છે, જે ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય બેરિંગ અને બાળજન્મની તૈયારી માટે જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક: કારણો, વ્યવહાર કરવાની પદ્ધતિઓ

પોષક તત્ત્વો સાથે ગર્ભને સપ્લાય કરવા માટે જરૂરી લોહીનું પ્રમાણ લગભગ દો and ગણો વધ્યું છે, તેથી જ જ્યોત મોટર પહેલા કરતાં ઘણી વધારે energyર્જાની જરૂર પડે છે. આને લીધે, હિમેટોપોઆઇટિક અંગો પરનો ભાર પણ વધે છે.

આંતરસ્ત્રાવીય પૃષ્ઠભૂમિ પણ પોતાને અનુભૂતિ કરાવે છે. હવે શરીર મોટા પ્રમાણમાં પ્રોજેસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા હોર્મોન જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને પાચન પ્રક્રિયા ધીમું કરે છે. આ કપટી હોર્મોનનો આભાર, માર્ગ દ્વારા, સગર્ભા માતા ઘણીવાર ઉબકાથી પીડાય છે.

મોટેભાગે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તીવ્ર થાક મહિલાઓને ચિંતા કરે છે પ્રારંભિક તબક્કામાં - પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં. આ તે હકીકતને કારણે છે કે પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં બાળકના તમામ મહત્વપૂર્ણ અંગો નાખવામાં આવે છે - હૃદય, યકૃત, મગજ, કિડની, ફેફસાં. આ પ્રકારનો ભાર અપેક્ષિત માતાની સુખાકારી પર અસર કરી શકતો નથી, અને તે સતત તાકાત અને તીવ્ર સુસ્તીનો અભાવ અનુભવે છે.

ગર્ભાવસ્થાના 2 જી ત્રિમાસિકમાં, પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર થોડું ઓછું થાય છે, અને સ્ત્રી વધુ સારી લાગે છે. પરંતુ છેલ્લામાં, ત્રણ ત્રિમાસિકમાં, જ્યારે ગર્ભનું વજન સખ્તાઇથી વધી રહ્યું છે, ત્યારે સતત થાક ફરીથી પાછો આવે છે. તે જ સમયે, સગર્ભા માતા, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પગમાં ભારેપણું, શ્વાસની તકલીફ અને હાર્ટબર્ન અનુભવે છે.

આ સ્થિતિ આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે થાક એ ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળાની એક વિશેષતા છે, પરંતુ એનિમિયા એ એક ગંભીર રોગ છે, જે સગર્ભાવસ્થાના દેખાવથી ભરેલું છે, ગર્ભના વિકાસમાં વિલંબ કરે છે અને તેના મૃત્યુ પણ છે. આંકડા અનુસાર, દરેક ત્રીજા બાળક, જેની માતા બાળકને વહન કરતી વખતે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયાથી પીડાય છે, તેણે પ્રતિરક્ષા અને એલર્જી ઓછી કરી છે.

થાક ઉપરાંત, એનિમિયામાં નીચેના લક્ષણો છે:

  • નિયમિત માથાનો દુખાવો, આંખોમાં ઉડે છે , ચક્કર આવે છે, ચક્કર આવે છે;
  • કબજિયાત અથવા ઝાડા;
  • બરડ નખ, છાલ અને વાળ ખરવા, દાંત ક્ષીણ થઈ જવું;
  • ત્વચાની નોંધપાત્ર પેલર, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન;
  • સ્ટ stoમેટાઇટિસ, ગેસ્ટ્રાઇટિસ;
  • પલ્સ રેટ, ધબકારા, હૃદયમાં સમયાંતરે દુખાવો એક ગેરવાજબી વધારો;
  • વારંવાર શરદીવેનીયા;
  • સ્વાદ અને ગંધમાં પરિવર્તન, જેમાં સ્ત્રી મજબૂત ગંધ (એસિટોન, ગેસોલીન) પસંદ કરવાનું શરૂ કરે છે;
  • અચાનક હલનચલન દરમિયાન પેશાબની અસંયમ (છીંક આવવી, ખાંસી, શરીરની સ્થિતિમાં ફેરફાર અને રાત્રે sleepંઘ દરમિયાન).
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક: કારણો, વ્યવહાર કરવાની પદ્ધતિઓ

આયર્નની ઉણપ મુખ્યત્વે શરીરના લોહીના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે થાય છે. લાલ રક્તકણો, એરિથ્રોસાઇટ્સમાં સમાયેલ હિમોગ્લોબિન, ફક્ત પેદા થવાનો સમય નથી.

તેથી જ સગર્ભા માતાએ લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની સામગ્રીની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની અને માસિક પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. તમારે ચોક્કસપણે ગર્ભાવસ્થા કેલેન્ડર રાખવું જોઈએ અને સમયસર રક્તદાન કરવાનું યાદ રાખવું જોઈએ.


નાનો ટુકડો થવાની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીએ તેના પોષણ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આહારમાં પ્રોટીન અને આયર્ન સમૃદ્ધ હોવું જોઈએ. દુર્ભાગ્યે, એનિમિયાનો ઉપચાર કરવો અશક્ય છે, જો તે એકલા ખોરાકની સહાયથી દેખાય છે, પરંતુ તેની ઘટનાને અટકાવવાનું સરળ છે.

હવે બાળકને વહન કરતી વખતે વધતી જતી થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેનાથી થતી ઘટનાને કેવી રીતે અટકાવવી તે વિશે વાત કરીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

  1. શક્ય તેટલી વાર આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર આ તદ્દન મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે બ્રેકડાઉન મોટાભાગે પ્રારંભિક તબક્કામાં પ્રવર્તે છે, પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં, જ્યારે પેટ હજી પણ સંપૂર્ણપણે અદ્રશ્ય હોય છે અને સ્ત્રીને વિભાવના પહેલાની જેમ જ જીવનશૈલી જીવી લેવી પડે છે - આખો દિવસ કામ પર વિતાવવું, અને સપ્તાહાંતમાં કરવું. ઘરના કામો.

આરામ કરવાની દરેક તકનો ઉપયોગ કરો - કામ કર્યા પછી ઘરે પહોંચ્યા પછી, પોટ્સ અને ડોરમેટ પડાવવા દોડાશો નહીં, સોફા પર સૂઈ જવું અને આરામ કરવો વધુ સારું છે. જો શક્ય હોય તો, ઘરનાં કામો તમારા જીવનસાથી, માતાપિતા અથવા મોટા બાળકો તરફ સ્થાનાંતરિત કરો. આરામ કરવા અને તમારા અને તમારા ભાવિ બાળકની સંભાળ રાખવા માટે તમારા દિવસોને સંપૂર્ણપણે સમર્પિત કરો;

<
  • goodંઘ સારી ગુણવત્તાવાળી હોવી જોઈએ. ઉત્સાહપૂર્ણ અને શક્તિથી ભરેલું લાગે છે, વહેલા સૂઈ જાઓ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક સૂઈ જાઓ. પથારી શક્ય તેટલું આરામદાયક અને આરામદાયક હોવું જોઈએ, બેડરૂમમાં હવાની અવરજવર હોવી જોઈએ.
  • વારંવાર પેશાબ કરવાની વિનંતી ઘણીવાર સગર્ભા માતાને સારી'sંઘ લેતા અટકાવે છે. સૂવાના સૂવાના 2 કલાક પહેલાં, ઘણા બધા પ્રવાહી પીવાનો પ્રયાસ ન કરો, દિવસ દરમિયાન પાણી-મીઠાના સંતુલનને ફરીથી ભરો;

    <
  • ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન energyર્જા વ્યર્થ ન કરવા માટે, પોતાને ચિંતાઓથી બચાવવા માટે પ્રયત્ન કરો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળો, પ્રિયજનોને ભૂલ કરો કે તમે ક્ષમા કરો, અને સમજણ બનો.
  • ધ્યાન, યોગ, સાહિત્ય વાંચન, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી મૂવીઝ જોવાથી જીવનની મુશ્કેલીઓ દૂર થાય છે.

    <
  • શક્ય તેટલી વાર તાજી હવામાં રહો, પથારી પહેલાં આરામથી ચાલો. તમારા બાળકના વિકાસ માટે ઓક્સિજન જરૂરી છે, અને તમારે આરામ કરવા માટે oxygenક્સિજનની જરૂર છે;
  • થોડીક કસરત કરો. તમારી ગર્ભાવસ્થા જોતા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકને પૂછો કે તે કેવો રમત છેતમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ સગર્ભા માતા માટે જોગિંગ, સ્વિમિંગ, એરોબિક્સ હોઈ શકે છે. આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાકને સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે;
  • ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સતત થાકમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે, ગર્ભવતી માતા માટે અનુકૂળ એક વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ લો. જો કે, તમારે તેને જાતે જ પસંદ કરવું જોઈએ નહીં, આ બાબતે કોઈ અનુભવી સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે સલાહ લેવી વધુ સારું છે, જે તમને અનુરૂપ ડ્રગ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે અને નકલી સામે ચેતવણી આપશે;
  • તમારો આહાર જુઓ. તે સંતુલિત હોવું જોઈએ, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી અને કુદરતી. બે માટે ખાવું, અગાઉ વિચાર્યું મુજબ, અશક્ય છે, કારણ કે ઘણી વખત તે અતિશય આહાર કરે છે જે ફક્ત શરીરનું વધારાનું વજન જ નહીં, પણ થાક તરફ દોરી જાય છે. તાજી અને બાફેલી શાકભાજી, ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ઇંડા, દુર્બળ માછલી, સીફૂડ, અનાજ, અનાજ, આખા અનાજની બ્રેડ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે. ફાસ્ટ ફૂડ, ફેટી, તળેલા, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો, હાનિકારક મીઠાઈઓ - મીઠાઈઓ, કેક, પેસ્ટ્રી, વગેરે છોડી દો અને તેને કુદરતી રાંધવા - સૂકા ફળ, મધ, બદામ, માર્શમોલો, કન્ડેન્સ્ડ દૂધ, મુરબ્બો, હલવો;
  • નહાવા. ગરમ પાણી આરામ કરે છે, કાયાકલ્પ કરે છે અને મૂડ સુધારે છે. આ અસરને વધારવા માટે, પાણીમાં પાઈન સોય, ટંકશાળ, નારંગી, લવંડર, યલંગ-યલંગ, ગુલાબ અથવા માર્જોરમના આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. જો કે, યાદ રાખો: ભલે તમે ગર્ભવતી હો, તમારે ક્યારેય ગરમ સ્નાન ન કરવું જોઈએ - તે કસુવાવડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે! 15-20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ગરમ સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સારું, જો તમે હૃદયમાંથી પાણીમાં છૂટાછવાયાના ચાહક છો, તો તમે આત્માને વધુ પ્રાધાન્ય આપો.
  • બાળકની રાહ જોતી વખતે થોડી થાક તદ્દન સામાન્ય હોય છે, ખાસ કરીને પહેલી અને ત્રીજી ત્રિમાસિક ગાળામાં.

    પરંતુ જો તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સતત થાક અનુભવો છો, લાંબા અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા આરામ કર્યા પછી પણ, તમને તીવ્ર થાક લાગે છે, તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

    Birth Control Pills (Gujarati) - CIMS Hospital

    ગત પોસ્ટ સુગંધિત માંસ અને અન્ય વાનગીઓ માટે સ્વાદિષ્ટ લિંગનબેરી ચટણી રાંધવા
    આગળની પોસ્ટ પુરુષોમાં જાતીય ઉત્તેજના: તમારા જીવનસાથીને ઉત્તેજિત કરવામાં આવ્યું છે કે નહીં તે કેવી રીતે કહેવું